Voltando!

Oi Belezuras!

Sim eu sumi! Mas eu estava esperando ter novidades para contar e não tenho muitas não!

Dieta? Só ontem retornei a minha rotina, logo não esperem grandes resultados...

Segunda-feira, mãe e filha fizeram bolo de laranja para mim e como eu iria recusar? Só não precisava ter comido metade da forma rsrs.

Na terça-feira nem extrapolei em calorias e sim nos carbos! Comi granola light com iogurte natural...uma delícia! Mas deve ter dado, por baixo umas 80gr de carbos ...

Porém ontem voltei a fazer tudo certinho e evitando carbos durante a noite! E por falar em noite...voltei a trabalhar com eventos e havia esquecido como é cansativo rsrs

Exercicios? Bem, deixa para lá! Nisso estou bem falhada! Sendo dessa maneira espero sábado estar abaixo de 60k! Pela calça que estou usando hoje eu chutaria uns 58,5k, pois ela esta confortável e comprei ela com esse peso, mas melhor não criar expectativa.

Bjs

Fim de semana para engordar!

Oi flores!

Estão vendo bem esse número ai em cima? Pesagem de sábado de manhã! Mas assim, não se empolguem porque é ultima vez que quero ver ele! De acordo com a pesagem de sábado eliminei 26.5! e Estou 600gr acima do meu master magreza e isso não é legal!

Enfim ontem e sábado me dediquei a comer igual a uma porquinha ( e nem dei oi para balança rsrs) e hoje retorno para minha alimentação normal e atividade física todos os dias!!!

Sábado no Lightchê comi sem culpa total!!!! A noite ainda teve churrasco em casa e lá foi carne e batata ( Resolvi liberar a minha devoradora de carbos esse finde!)

E ontem então? Carreteiro do namorado, cupcakes, torta -fria, bolo, pizza e pipoca!!! Mas como decidi a ganhar um tantinho de peso essa semana, estou sem (muita) culpa!

Minha meta para sexta-feira é estar pesando entre 58 e 59k!

No mais a Dai Mesquita disse que me achava parecida com a atriz Kate Walsh? Estou desde ontem vendo as fotos dela e pensando sériamente em mudar a minha aparência ! Não que eu me ache parecida ( quem derá!), mas to afim de renovar o visual e adotar o tom cobre! Vou amadurecer essa ideia para o próximo ano ...

E para finalizar a galera que ajudou no chá e nos manter na linha:

Peso normal!!! E Novidades

Bom Dia Girls! 

Praticamente abandonei vcs e o blog rsrs, mas hoje atualizo tudinho! Estava desanimada, sem assunto e para falar bobagem melhor nem aparecer! 

Como dizia Jack, vamos por partes... 

Voltei a fazer atividade física! Não vou mentir, primeiro dia doeu tudo mas ontem já estava uma delícia, esse calorzinho convida para rua no final do dia e ver gente se exercitando estimula ainda mais! Tenho caminhado 5,5km e queimado 322 calorias segundo o Cardiotrainer e o resultado é esse ai da foto:

Que delícia voltei ao prumo!! 

Pelo aplicativo “libras” que leva em consideração o ritmo de perda, a oscilação de pesagem e depois faz uma média de quanto tempo levaremos para estabilizar no peso desejado, devo alcançar minha meta em 05/09 - se manter esse ritmo, isso porque ele só considera que atingimos o objetivo após 3 pesagens iguais ( não dá para enganar esse espertinho!).

Tabelinha linda!

Hoje também refiz minhas medidas e estou mais mignon!

Peso	59k	58k	-1k
Busto	82 cm	81 cm	- 1 cm
Braço	26 cm	26 cm	Igual
Cintura	66 cm	65 cm	- 1 cm
Quadril	90 cm	88 cm	- 2 cm
Coxa	54 cm	54 cm	Igual

E para fechar as novidades a Spirulina chegou!! Depois de mais de mês sem ela, ela chegou! Fiquei feliz e animada por que realmente estava sentindo falta , principalmente para o exercício!!! Assim que der eu falo mais sobre essa fofa!

Agora que já bombardeei vcs de informação vou começar as visitas!

Bjs

Bateu vontade de comer o mundo hoje!

Daí vi essa foto ...

E essa ...

Vontade passou, estranho né?

Bom final de semana!

Oremos!

"Tô me afastando de tudo que me engorda, me incha e me retém. Tô me aproximando de tudo que me seca, me emagrece e me faz bem. Tô me dedicando de verdade a agradar a meu EU também. Tô trazendo pra perto de mim halteres, caneleiras e tudo o mais que tem. Ultimamente eu só estou querendo ver o lado bom que as dietas tem. Relaxo, Respiro... Engordar é bom pra quem? Supero, suporto, entenda: gordinha não me sinto bem! Quero viver, viver melhor, viver sorrindo e até os cem. Tô feliz, tô despreocupada, com a balança vou ficar de bem."

Adorei! bom final de semana!

Be Happy!

Genteeeeemmmmmm!

Dona Monstra desceu hoje, não tem jeito eu sou mais regulada que um relógio!

Tudo ficou mais claro agora: Necessidade de doce, o inchaço e o dramalhão!

Perguntei para uma conhecida: quanto tu acha que eu peso? E ela respondeu, 54, 55kg!

Ameiiiiiii

Bem, eu não resisti e me pesei agora de manhã (só porque senti a calça mais soltinha rsrs) e foi lindo: 59.4k! Mesmo sendo 1.4kg acima da sexta passada vcs não tem ideia da minha alegria com meu lindo 5!

Alimentação foi quase 100% ontem, mas tudo bem vou voltando ao meu ritmo aos poucos e espero até segunda estar com 58 e alguma coisinha! Esse final de semana nada de jacadas! Prometoooooooooooooooo.

Outra coisa, mais uma vez eu percebo carbos simples, ao menos para mim, são mais difíceis de eliminar. O açúcar e os carbos complexos eu consigo “tacar fora” o excesso tranquilamente, mas os derivados de farinha branca e amidos, esses sim são um desastre!

Sendo desta forma tenho que ter consciência: da mesma maneira que como as frituras, farinha branca não é pro meu bico e isso inclui finais de semana! Tem tanta opção de troca, porque vou ficar com o que não me ajuda né?

NBNAX – Não tenho noção exata de quando eu consumo de carbos/dia..eu acho que fica entre 50 e 80gr! Engordar com consumo 28gr, acho que não rola, pode ser fator externo como retenção de liquido, problemas na balança ou coisa do tipo! Mas cada organismo reage diferente, o livro explica isso direitinho. E não outro jeito além de ir testando aos poucos para ver a sua necessidade carbos/dia para manter ou eliminar...eu ainda estou descobrindo a minha! bjs

Recomeço

Dia 95% , só não foi 100 por acabei comendo um resto de granola ultra calórica com iogurte pq bateu uma vontade louca de doces, mas hj é um novo dia e esse sim será 100%

O causo é seguinte: estou tentando abstrair de números e ficar feliz por minhas calças 36 ainda me servirem - embora pareça um salsichão!

Tenho trabalhado minha mente para lembrar-me que embora eu queira e queira muito 58 kg, estar com 60 não me faz gorda! Que alias essa situação é culpa minha por ter saído da linha mais do que deveria, mas que 2k para quem eliminei 25.6 não são nada e que logo volto aos 50!

Mas enfim, tudo é lição, e isso é para que eu recorde que não estou imune a obesidade e que se me descuidar e aflouxar o sinto ( forma literal e metafórica) a coisa volta toda e também velhos hábitos devem ser para sempre ou seja, incluem sábado e domingo!

Estou realmente feliz comigo mesma por ter tirado um lado positivo disso!

Fica a dica!

Gente!

Obrigadão por todo apoio que tenho recebido! Talvez eu tenha exagerado mesmo..mas vou me manter firme no propósito de não me pesar até segunda-feira! E até lá exercícios e modos na mesa, (como diria minha mamãe)! Não garanto um 58 mas um 59 e uns quebrados sim!

Até agora tudo perfeito e vou me exercitar por pelo menos 50 min hj!

Vou trabalhar nisso para eu ficar orgulhosa de mim mesma e vcs tb!

Mais uma vez obrigada por todo apoio, sinto que somos uma equipe!rsrs

Para completar esse pensamento trago essa imagem que traduz tudo o que eu disse e fica como dica para todas! Principalmente para quem afirma que não tem apoio em casa!

Vergonha!

Antes de tudo quero pedir desculpas, desculpa pelos erros de gramáticais e de concordãncia , porque não vou reler se não eprcoa coragem de públicar, e também desculpa por decepcionar vocês!

Não trago boas novas, engordei e engordei bonito! balança marcou 60.3 ! E com motivos né? Comilança desde sexta , bolo sab, bolo, domingo e aniversário hoje! Estou por mentruar até sexta, será que é isso? Duvido muito..mas enfim

E para piorar, ou para incentivar, sei lá..vi DVD do aniversário de 5 anos da minha filha, eu estava com 59k e perfeita, nem magra e nem gorda! Definitivamente meu peso ideal!!! Não posso pesar mais que isso..afff

Tem gente que vai ficar bem feliz pq ganhei peso, mas amadinha, garanto que até segunda-feira que vem estarei novamente na casinha do 5! Juroooo

Plano alimentar começa amanhã, bem como atividade fisica 50 min por dia 5 vezes nessa semana! Prometo não decepcionar mais vcs!

Desculpem porque as vezes me descontrolo e preciso mesmo trabalhar isso!

Boa Tarde para quem se olhou no espelho e disse:

Gata hoje vc esta podendo! rsrs

É com essa frase que começar o post de sábado!

Você não precisa se sentir a pessoa mais linda do mundo para se sentir incrível! Hoje eu me olhei no espelho e pensei: Tô podendo! ( Nasci sem o chip da modéstia).

Essa foto é para marcar e me lembrar sempre como eu fico com 58k ! Short 36 e a blusa não esta fazendo justiça à minha cintura, porque ela esta grande! Mas amei o look, nunca pensei que usaria cores claras e me sentiria bem!

Outro motivo da minha felicidade, ontem comi carne, linguiça, chocolate e até bebi alguns mojitos e ainda assim a balança foi bem boazinha marcando 58.6 , mas nem levo em consideração porque pesagem pós comilança é para cortar os pulsos, tanta coisa estocada e inchaço ainda... Porém considero um bom número mesmo assim e por isso já to bem feliz!

Acabo de terminar meu mate com chá verde ( outra coisa me deixa mais feliz ainda) e vou almoçar, um almoço normal, sem exageros de jacas e sem passar fome também! Alimentação do dia-a-dia que logo meu corpo expulsa esses graminhas ....

Bjs e sejam incríveis hj ok?

Atikns e eu !

Oi Povo!

Nunca pensei em dizer isso, mas: PRECISO PARAR DE EMAGRECER!

Meu metabolismo esta acelerado o que faz com que ele queime gordura muito rápido, por isso vou ter que suspender o meu desafio de 21 dias e consumir uma maior quantidade de carbos antes que eu desapareça rsrs.

Meu organismo esta assim por um motivo: Vantagem metabólica!

Acho que tem algum tempo que estou devendo esse post sobre atkins né?

Primeiramente recomendo que leiam o livro, sem ele é impossível perder peso com saúde e se manter no prumo. E dica pessoal para quem quiser ter sucesso no processo atikiano: é necessário perseverança e determinação, caso contrário não vai ter resultado (como em toda reeducação alimentar que não é levada a sério) e também ter consciência que é uma mudança de estilo de vida, pois é como eu sempre digo: Nunca vou poder comer como sempre quis, pq infelizmente meu organismo é de gordo, minha cabeça é de gorda e precisa ser constantemente educada!

Mas então vamos lá: Dr. Atkins escreveu que uma dieta com restrição de carbos produz uma "vantagem metabólica", na qual o corpo queima mais calorias do que em dietas normais.

Há quatro fases da dieta de Atkins: introdução, perda de peso, pré-manutenção e manutenção por toda a vida. ( elas precisam ser levadas a sério e feitas corretamente!)

A introdução é a fase mais restritiva da dieta. A ideia é fazer com que o corpo entre rapidamente no estado de cetose ( queima de gordura). A ingestão de carboidratos é bastante limitada e as comidas permitidas incluem quantidades liberais de carnes, peixes, aves e ovos. Os carboidratos são retirados principalmente de verduras é nessa fase que se perde mais peso em pouco tempo( não tenho certeza, mas acho que perdi 4 quilos nesse período).

A segunda etapa é fase de perda de peso que consiste no aumento de ingestão de carboidratos, mas ainda abaixo dos níveis nos quais ocorre emagrecimento.

Na terceira fase de pré-manutenção, a qual eu me encontro, a ingestão de carboidratos é aumentada novamente. O objetivo dessa fase é atingir o nível máximo de consumo de carboidratos no qual não há ganho de peso

Na ultima etapa ocorre a manutenção pelo resto da vida e a ideia aqui é manter os hábitos adquiridos nas fases anteriores. Alimentos integrais e sem processamento são enfatizados, com a opção de voltar para fases anteriores se a pessoa voltar engordar.

Resumidamente é isso! Estou feliz e adaptada a esse modo de vida com saúde, peso normal e auto-estima!

Como hoje vai ter churrasco a noite, acho melhor deixa o peso da semana esse lindo 58, ok? Amanha venho falar mais sobre as minhas medidas e planejamento semanal!

Beijos

Gentem!!

Tudo beleza?

Sem muitas novidades por enquanto, ontem recebi uma boa noticia e assim que der venho contar!

Sobre a dieta, tenho me comportado muito bem mesmo! Estou resistindo as tentações e me mantendo na linha e a balança tem sido boazinha e sorrindo marcou 58.9 ontem pela manhã e olha que o final de semana foi “pegado”! Então é esperar o sábado para ver a manutenção!

De resto estava formatando meu note (em tempo, adorando o Windows 8) e achei fotos antiguíssimas...Gente não tem outra palavra para descrever que não seja alívio! Alívio porque não sou mais assim, porque minha vida mudou para 100% melhor! E por favor me ajudem a nunca mais ficar assim!!

Boa semana!!

Bom inicio de semana para quem jacou bonito no final de semana!!!

E um melhor ainda para quem se manteve na linha rsrsrs

Gente essa foto resume muito bem meu final de semana: Família, Amigos, comidas, doces e bebidas!

Balança? Que isso, não vou subir nela tão cedo , não quero levar bronca rsrs

Mas hoje começo um desafio pessoal: 19 dias sem doces, pães, molhos e frituras!

Será que consigo? Rsrs

Bjs

Aplicativos para celular que auxiliam o emagrecimento e pesagem!

Dia de pesagem é sempre tenso! Principalmente com jacada na quinta-feira né?  Mas até que estou muito bem , obrigada. Peso de hoje 58.8! 100gr acima de sexta passada e olha minha cara de preocupação: :P kkkk. 


Então estamos oficialmente com um mês de manutenção e acho que estou indo bem. Lembrando que a meta original era ficar entre 59 e 61k, porém estou adorando tantoooo esse 5 na frente que o meu ideal mesmo é não passar de 59.9 e estourando muito 60.5!

Bem vamos algumas dicas:

Não sei vocês, mas eu acho que comer em Shopping sempre um caos. São muitas opções de fast-food, poucas alternativas saudáveis e quase nenhuma para quem pratica atkins ou dukan. Pois bem, no Barra Shopping aqui de POA tem opção e opção muito gostosa é o restaurante Spedini. além de lasanhas, rizzotos e tudo mais, eles tem opções maravilhosas (e gigantes) de saladas como essa aqui da foto (não lembro o nome), que além de varias folhas, tem queijo, presunto , tomates, cogumelos, palmito e filés com molho de queijo.

E olhem que bacana isso. Instalei alguns aplicativos novos no meu celular, um que conta quantas calorias gasto nos treinos e esse aqui: 

O libras, que mede a perda de peso, ritmo de perda, quantidades de calorias para continuar eliminando ou mantendo e a previsão de data para alcançar a meta! Ameiiiiiii

Vi que também existe contador de pontos para o pessoal que segue dieta dos pontos!

E para finalizar a fotinho das Misses ex-obesas rsrsr Adorooooo, to magrinha e com braços finos! E registro que adoro a Manu que olhou essa foto e disse:  Tu precisa de peitos com urgencia!

Bom restinho de final de semana e até segunda-feira! Bjs

Vem cá...eu te conheço?

E ai chuchus (eca né?)!

Ansiosas pelas pesagens da semana? Eu também!!!

Ontem dei uma jacadinha (não jantei, comi pão de queijo ealguns bombons com uma amiga), mas sinceramente não estou com tanta dor na consciênciarsrs. Fui ver o estrago hoje de manhã e a balança marcou 59k. Nada mal né?

Mas pesagem oficial mesmo é amanhã, hoje foi só para ver seia ter caquinha rsrs

Mas mesmo assim, vou fazer um dia lindo hoje e nada de jacarno final de semana (vou tentar ao menos ok?)

Mas vim contar um episódio no mínimo inusitado que meaconteceu hoje, às 06:40 am!

Estava eu lá: linda, loura e magra (só loura e magra naverdade) e uma vivente me para em cima de uma passarela e solta essa:

Oi, sempre te vejo na rua (Deise pensa: ah é? Eu não!),sempre te achei linda, mas agora você esta mais ainda! Como tu fizeste paraemagrecer?

Minha cara de “oi, senhora vou perder meu bus e nunca te vi”deve ter sido o máximo!

Dai expliquei rapidamente que adotei uma dieta em que evitoconsumo de carbos, farinhas e amido e substituo por frutas ou iogurtes nasrefeições.

Gente vocês tinham que ver a cara de decepção dela! Sério aspessoas acham que existe fórmula mágica? A coisa é simples: menos calorias emais atividade física. É simples, se é fácil? Não, não é, mas também não é nadaimpossível!

bjs

Aff e a porcaria do culote?

Meninas, quantas vezes eu disse que odiava minhas pernas? Bem , o problema não eram só elas e sim o culote tb e esse chatinho é um saco para sair né?

Mas calma embora seja difícil eliminar o culote, pode-se amenizá-lo. Com alimentação balanceada, com pouca ingestão de gorduras, vamos emagrecer, incluindo nos culotes( todo mundo tah fazendo isso né?).

Já vi gente que acredita que ao emagrecer para perder culotes, acabam perdendo também um pouco do bumbum e dos seios.

Por isso, para quem quer apenas perder o culote, sem ter que emagrecer, o ideal é fazer exercícios para perda de gordura localizada. Li na net e descobri esses aqui e claro que vou fazer!

Como diminuir o culote

Fique de barriga para baixo, com as pernas flexionadas;

Com as pernas flexionadas apoiadas no chão, erga uma e mantenha a outra no chão;

Faça o mesmo com a outra perna, lembrando que as duas devem estar flexionadas o tempo todo;

Repita o exercício fazendo três séries de vinte exercícios e descanse vinte segundos entre cada série.

A drenagem linfática também ajuda na diminuição da gordura localizada, aumenta a massa muscular e melhora circulação além de diminuir a retenção de líquidos.

O essencial é a força de vontade, criar uma rotina de caminhada e exercícios e nunca esquecer de tomar muita água! Com esforço essas dicas, espero que logo possamos notar que estamos nos livrando do temido culote e que aquela calça jeans que tanto queremos, pode ser comprada e usada sem medo.

Não basta mudar o corpo!

Boa Tarde Flores!

Vim responder a dúvida que a Jô me mandou:

Parabéns pela conquista! Estou acompanhando seu blog, mto legal e suas dicas mto boas mesmo!!! Uma pergunta: você continua com a dieta low carb ou agora que está na manuntenção voltou com os carb? abraço.

Jô, não voltei a consumir carbos como antes, me eduquei e continuo me educando para evita-los, eu tenho consciência que nunca mais vou comer o quanto e como eu quero. Tenho tendência para engordar e meu corpo é viciado em carbos, logo consumo só o essencial para manter a minha saúde e retiro eles de fontes como : folhas verdes, frutas e 2 ou 3 vezes por semana em forma de algum cereal integral.

Mudando de assunto ( mais ou menos) adoro os comentários de no blog, eles me lembram que não posso decepcionar nem vcs e nem eu mesma! Obrigadão!!

Mas deixando claro, não sou exemplo de p%$#@ nenhuma rsrs. Para mim a coisa é meio matemática: não pode é não pode. Se quero uma coisa eu foco naquilo e vou até o fim da estrada e sinceramente de 100% dos dias que comecei a me cuidar mar mais, 95% foram fáceis, isso porque os resultados me impulsionavam a querer ir além.

TODA escolha tem uma renuncia e isso é em tudo na vida, para me formar tive deixar de ver alguns amigos para estudar, tive que abrir mão de minhas vontades para ser mãe e para emagrecer é a mesma coisa. Não dá para manter a mesma cabeça e achar que terá resultado! Eu sou sim perfeccionista se me proponho de verdade em algo e não me permito sair da linha, mas como sou humana eu decidi que sábado ou domingo iria comer algo que me desse prazer e é assim até hoje. Um bombom, um pastel podem parecer pouco, mas lembrem do ditado: de grão em grão a galinha enche o papo.

Não basta emagrecer a cintura a cabeça tem que acompanhar e talvez seja isso o mais difícil e trabalhoso, aceitar que não nascemos com gene da magreza e que comer não deve ser escape para frustrações ou alegrias. O ato de comer deve e precisa ser prazeroso, mas não deve ser visto somente assim! Mente sã em corpo são!