Oi Povo!
Nunca pensei em dizer isso, mas: PRECISO PARAR DE EMAGRECER!
Meu metabolismo esta acelerado o que faz com que ele queime gordura muito rápido, por isso vou ter que suspender o meu desafio de 21 dias e consumir uma maior quantidade de carbos antes que eu desapareça rsrs.
Meu organismo esta assim por um motivo: Vantagem metabólica!
Acho que tem algum tempo que estou devendo esse post sobre atkins né?
Primeiramente recomendo que leiam o livro, sem ele é impossível perder peso com saúde e se manter no prumo. E dica pessoal para quem quiser ter sucesso no processo atikiano: é necessário perseverança e determinação, caso contrário não vai ter resultado (como em toda reeducação alimentar que não é levada a sério) e também ter consciência que é uma mudança de estilo de vida, pois é como eu sempre digo: Nunca vou poder comer como sempre quis, pq infelizmente meu organismo é de gordo, minha cabeça é de gorda e precisa ser constantemente educada!
Mas então vamos lá: Dr. Atkins escreveu que uma dieta com restrição de carbos produz uma "vantagem metabólica", na qual o corpo queima mais calorias do que em dietas normais.
Há quatro fases da dieta de Atkins: introdução, perda de peso, pré-manutenção e manutenção por toda a vida. ( elas precisam ser levadas a sério e feitas corretamente!)
A introdução é a fase mais restritiva da dieta. A ideia é fazer com que o corpo entre rapidamente no estado de cetose ( queima de gordura). A ingestão de carboidratos é bastante limitada e as comidas permitidas incluem quantidades liberais de carnes, peixes, aves e ovos. Os carboidratos são retirados principalmente de verduras é nessa fase que se perde mais peso em pouco tempo( não tenho certeza, mas acho que perdi 4 quilos nesse período).
A segunda etapa é fase de perda de peso que consiste no aumento de ingestão de carboidratos, mas ainda abaixo dos níveis nos quais ocorre emagrecimento.
Na terceira fase de pré-manutenção, a qual eu me encontro, a ingestão de carboidratos é aumentada novamente. O objetivo dessa fase é atingir o nível máximo de consumo de carboidratos no qual não há ganho de peso
Na ultima etapa ocorre a manutenção pelo resto da vida e a ideia aqui é manter os hábitos adquiridos nas fases anteriores. Alimentos integrais e sem processamento são enfatizados, com a opção de voltar para fases anteriores se a pessoa voltar engordar.
Resumidamente é isso! Estou feliz e adaptada a esse modo de vida com saúde, peso normal e auto-estima!
Como hoje vai ter churrasco a noite, acho melhor deixa o peso da semana esse lindo 58, ok? Amanha venho falar mais sobre as minhas medidas e planejamento semanal!
Beijos
