Tricolorrrrrrrrr

Oi!!! Não é pesagem oficial , essa só amanhã...Mas como vou sumir no feriado  para aproveitar bastante os amigos, a família e etc...Tinha que vir contar a novidade! Ok, nem tão novidade rsrs mas sim estou muitooooo feliz com a manutenção e encontrando meu caminho!

Ontem me exercitei indo e voltando do estádio, gritando pulando  e usando todo meu vocabulário de palavrões e aprendendo alguns outros rsrs

Mas vamos aos fatos, nesse momento é que não posso me empolgar e começar a comer o mundo, é hora de começar a fazer trocas inteligentes! E nesse feriado pretendo não sair da linha, se eu conseguir será o primeiro!

Peso normal!!! E Novidades

Bom Dia Girls! 

Praticamente abandonei vcs e o blog rsrs, mas hoje atualizo tudinho! Estava desanimada, sem assunto e para falar bobagem melhor nem aparecer! 

Como dizia Jack, vamos por partes... 

Voltei a fazer atividade física! Não vou mentir, primeiro dia doeu tudo mas ontem já estava uma delícia, esse calorzinho convida para rua no final do dia e ver gente se exercitando estimula ainda mais! Tenho caminhado 5,5km e queimado 322 calorias segundo o Cardiotrainer e o resultado é esse ai da foto:

Que delícia voltei ao prumo!! 

Pelo aplicativo “libras” que leva em consideração o ritmo de perda, a oscilação de pesagem e depois faz uma média de quanto tempo levaremos para estabilizar no peso desejado, devo alcançar minha meta em 05/09 - se manter esse ritmo, isso porque ele só considera que atingimos o objetivo após 3 pesagens iguais ( não dá para enganar esse espertinho!).

Tabelinha linda!

Hoje também refiz minhas medidas e estou mais mignon!

Peso	59k	58k	-1k
Busto	82 cm	81 cm	- 1 cm
Braço	26 cm	26 cm	Igual
Cintura	66 cm	65 cm	- 1 cm
Quadril	90 cm	88 cm	- 2 cm
Coxa	54 cm	54 cm	Igual

E para fechar as novidades a Spirulina chegou!! Depois de mais de mês sem ela, ela chegou! Fiquei feliz e animada por que realmente estava sentindo falta , principalmente para o exercício!!! Assim que der eu falo mais sobre essa fofa!

Agora que já bombardeei vcs de informação vou começar as visitas!

Bjs

Aplicativos para celular que auxiliam o emagrecimento e pesagem!

Dia de pesagem é sempre tenso! Principalmente com jacada na quinta-feira né?  Mas até que estou muito bem , obrigada. Peso de hoje 58.8! 100gr acima de sexta passada e olha minha cara de preocupação: :P kkkk. 


Então estamos oficialmente com um mês de manutenção e acho que estou indo bem. Lembrando que a meta original era ficar entre 59 e 61k, porém estou adorando tantoooo esse 5 na frente que o meu ideal mesmo é não passar de 59.9 e estourando muito 60.5!

Bem vamos algumas dicas:

Não sei vocês, mas eu acho que comer em Shopping sempre um caos. São muitas opções de fast-food, poucas alternativas saudáveis e quase nenhuma para quem pratica atkins ou dukan. Pois bem, no Barra Shopping aqui de POA tem opção e opção muito gostosa é o restaurante Spedini. além de lasanhas, rizzotos e tudo mais, eles tem opções maravilhosas (e gigantes) de saladas como essa aqui da foto (não lembro o nome), que além de varias folhas, tem queijo, presunto , tomates, cogumelos, palmito e filés com molho de queijo.

E olhem que bacana isso. Instalei alguns aplicativos novos no meu celular, um que conta quantas calorias gasto nos treinos e esse aqui: 

O libras, que mede a perda de peso, ritmo de perda, quantidades de calorias para continuar eliminando ou mantendo e a previsão de data para alcançar a meta! Ameiiiiiii

Vi que também existe contador de pontos para o pessoal que segue dieta dos pontos!

E para finalizar a fotinho das Misses ex-obesas rsrsr Adorooooo, to magrinha e com braços finos! E registro que adoro a Manu que olhou essa foto e disse:  Tu precisa de peitos com urgencia!

Bom restinho de final de semana e até segunda-feira! Bjs

Aff e a porcaria do culote?

Meninas, quantas vezes eu disse que odiava minhas pernas? Bem , o problema não eram só elas e sim o culote tb e esse chatinho é um saco para sair né?

Mas calma embora seja difícil eliminar o culote, pode-se amenizá-lo. Com alimentação balanceada, com pouca ingestão de gorduras, vamos emagrecer, incluindo nos culotes( todo mundo tah fazendo isso né?).

Já vi gente que acredita que ao emagrecer para perder culotes, acabam perdendo também um pouco do bumbum e dos seios.

Por isso, para quem quer apenas perder o culote, sem ter que emagrecer, o ideal é fazer exercícios para perda de gordura localizada. Li na net e descobri esses aqui e claro que vou fazer!

Como diminuir o culote

Fique de barriga para baixo, com as pernas flexionadas;

Com as pernas flexionadas apoiadas no chão, erga uma e mantenha a outra no chão;

Faça o mesmo com a outra perna, lembrando que as duas devem estar flexionadas o tempo todo;

Repita o exercício fazendo três séries de vinte exercícios e descanse vinte segundos entre cada série.

A drenagem linfática também ajuda na diminuição da gordura localizada, aumenta a massa muscular e melhora circulação além de diminuir a retenção de líquidos.

O essencial é a força de vontade, criar uma rotina de caminhada e exercícios e nunca esquecer de tomar muita água! Com esforço essas dicas, espero que logo possamos notar que estamos nos livrando do temido culote e que aquela calça jeans que tanto queremos, pode ser comprada e usada sem medo.