Saudadessss

Hello Girls! 

Sim, eu sumi. Mas é que aconteceu e ainda estão acontecendo tantas coisas que ando sem tempo e animo para vir aqui. 

Então vamos falar primeiramente das novidades. 

Sexta-feira passada eu fiz as fotos para revista e foi muito, muito divertido! Gostei da brincadeira, praticamente virei uma Barbie face (alguém se lembra dela?) rsrs e legal que uma amiga viu as fotos e me chamou para modelar para ela. Show! Ontem me confirmaram que estarei nas bancas dia 18 de outubro...E a matéria? Digamos que a linguagem utilizada não é a minha, não falo aquelas gírias rsrs. 

Agora, Porque eu sumi? É que esse final de ano esta mesmo sendo diferente ...estou indo de um lado para o outro com os preparativos do meu casamento, são tantos detalhes e dezembro esta chegando! A melhor parte: meu vestido é numero 36! Branco 36? Imagina meu grau de alegria ..... 

Agora Sobre meu peso. Hoje mesmo menstruada, vestida e após café da manhã: 59k. Ótimo! 

Meta: Eliminar 2k em 44 dias! Bem possível. 

Não tenho controlado como louca a alimentação, mas também tem mais de semana que não me afundo em açúcar e carbos. Isso porque nesse período de TPM fiz varias receitas low-carb e isso me ajudou mesmo a ficar na linha. 

Pretendo continuar desse jeito e começar com exercícios e vou me pesar daqui uns 10 dias para ver como as coisas estão e após o feriado de finados, me dedicar na indução para valer! 

Por enquanto é isso e desculpem o texto sem pé e sem cabeça, mas fui escrevendo conforme ia lembrando... 

Beijos

Só hoje vamos chutar o balde?

OI!!! 

Estou bem animada, entrando no 4º dia de indução e com exercícios em dia !!! 

Sendo assim  voltei para os 58 e algumas (todas) gramas! YUPPPPP 

Meta até quarta 03/10: ficar entre 57 e 58k. 

Porque indução? Simples, estava perdendo o foco e quando vi, já estava com 60k de novo...Dois kilos a mais não é muita coisa..mas o se não cuidar esses 2 viram 4, que viram 10 e quando percebemos voltamos a estaca zero! 

Como ganhei 02 kilos? Simplérrimo .. Foi com o 'só hoje".

Só hj vou comer um lanche.

Só hoje vou tomar uma cervejinha.

Só hoje vou comer um xis duplo! 

E nesses "só hoje" foram quase 02 semanas! 

E como a coisa é meio que urgente, achei melhor fazer a indução...A ultima que havia feito foi em junho e desde então estava satisfeita, mas foi me “distrair” para a coisa quase voltar a ser como antes!

Receitinha: Torta de Atum

Bom dia!!!

Vim compartilhar uma receitinha low-carb que achei no blog “cozinhando com Atkins” : Torta de atum.

Maravilhosa como lanche da tarde ou janta e lembra muito as pizzas de atum das festas da minha escola!

INGREDIENTES

2 LATAS DE ATUM, ESCORRA O SORO E RESERVE

1 DENTE DE ALHO PICADO

1 COL DE SP AZEITE DOCE

1 CEBOLA PICADA

CHEIRO VERDE A GOSTO

1 PITATINHA DE SAL

QUEIJO MUSSARELLA A GOSTO, RALADA OU EM FATIAS

PARA A MASSA

3 OVOS

1 CX E 1/2 DE CREME DE LEITE O CARB PODE USAR UMA LATINHA DA NESTÊ Q É 0 CARBO.

1 CL SP PARMESÃO RALADO

50 ML DE AZEITE DOCE OU OLEO DE SOJA

3 COL SP MARGARINA

SORO DO ATUM

50 ML DE AGUA UTILIZEI UM COPO DESCARTAVEL DE 100 ML PARA MEDIR.

1 PITADA DE SAL

1 COL SP DE FERMENTO P/ BOLO

4 COL SP FARINHA DE SOJA OU FIBRA DE SOJA.

PREPARO

AQUEÇA O AZEITE EM SEGUIDA ACRESCENTE O ALHO , A CEBOLA DEIXE Q DOURE, ADD O ATUM E, O SAL POR ULTIMO O CHEIRO VERDE, RESERVE.

NO LIQUIDIFICADOR ADD OS INGEDIENTES DA MASSA E BATA POR 1 MINUTO, DESLIGUE E ADD O FERMENTO MISTURE TUDO E VAMOS A MONTAGEM.

UNTE UM REFRATARIO COM MANTEIGA E FIBRA DE JOJA, COLOQUE METADE DA MASSA EM SEGUIDA 80% DO ATUM REFOLGADO.

Preciso de uma batedeira e vai ser hoje!

Gente tem tanta receita Atkins delícia por ai! Vou começar a postar...to babando e hoje vou fazer alguma dessas gostosuras:

BOLO BRANCO

1/2 LATA DE CREME DE LEITE

3 COLHERES DE AGUA

DOÇURINHA A GOSTO

FIBRA DE SOJA ATÉ DAR O PONTO (MARCAS VITAO E MAIS VITA)

1 COL DE SOBREMESA DE FERMENTO

3 OVOS

1 COLHER DE SOPA DE ESSENCIA DE BAUNILHA

MODO DE FAZER: MISTURAR TODOS OS INGREDIENTES, E IR COLOCANDO A FIBRA DE SOJA AOS POUCOS ATÉ CONSEGUIR Q A MASSA FIQUE COM A MESMA CONSISTENCIA DE BOLO DE FARINHA DE TRIGO. (DARÁ MAIS OU MENOS UMAS 3 COL DE SOPA DE FIBRA DE SOJA). LEVAR AO FORNO ATÉ DOURAR.

RECHEIO E COBERTURA

CREME DE LEITE FRESCO

DOÇURINHA

BATER NA BATEDEIRA EM VELOCIDADE BAIXA ATÉ ATINGIR O PONTO DE CHANTILI.

DIVIDIR O BOLO NO MEIO E RECHEAR COM ELE

CREME GELADO DE MORANGO

4 CS DE CREME DE LEITE GELADO

1 COL DE EMULSIFICANTE

100 ML DE AGUA GELADA

ADOÇANTE A GOSTO

1/2 PACT DE GELATINA DE MORANGO (DISSOVIDA)

BATER EM VEL MAX (BATEDEIRA) E REFRIGERAR

Atikns e eu !

Oi Povo!

Nunca pensei em dizer isso, mas: PRECISO PARAR DE EMAGRECER!

Meu metabolismo esta acelerado o que faz com que ele queime gordura muito rápido, por isso vou ter que suspender o meu desafio de 21 dias e consumir uma maior quantidade de carbos antes que eu desapareça rsrs.

Meu organismo esta assim por um motivo: Vantagem metabólica!

Acho que tem algum tempo que estou devendo esse post sobre atkins né?

Primeiramente recomendo que leiam o livro, sem ele é impossível perder peso com saúde e se manter no prumo. E dica pessoal para quem quiser ter sucesso no processo atikiano: é necessário perseverança e determinação, caso contrário não vai ter resultado (como em toda reeducação alimentar que não é levada a sério) e também ter consciência que é uma mudança de estilo de vida, pois é como eu sempre digo: Nunca vou poder comer como sempre quis, pq infelizmente meu organismo é de gordo, minha cabeça é de gorda e precisa ser constantemente educada!

Mas então vamos lá: Dr. Atkins escreveu que uma dieta com restrição de carbos produz uma "vantagem metabólica", na qual o corpo queima mais calorias do que em dietas normais.

Há quatro fases da dieta de Atkins: introdução, perda de peso, pré-manutenção e manutenção por toda a vida. ( elas precisam ser levadas a sério e feitas corretamente!)

A introdução é a fase mais restritiva da dieta. A ideia é fazer com que o corpo entre rapidamente no estado de cetose ( queima de gordura). A ingestão de carboidratos é bastante limitada e as comidas permitidas incluem quantidades liberais de carnes, peixes, aves e ovos. Os carboidratos são retirados principalmente de verduras é nessa fase que se perde mais peso em pouco tempo( não tenho certeza, mas acho que perdi 4 quilos nesse período).

A segunda etapa é fase de perda de peso que consiste no aumento de ingestão de carboidratos, mas ainda abaixo dos níveis nos quais ocorre emagrecimento.

Na terceira fase de pré-manutenção, a qual eu me encontro, a ingestão de carboidratos é aumentada novamente. O objetivo dessa fase é atingir o nível máximo de consumo de carboidratos no qual não há ganho de peso

Na ultima etapa ocorre a manutenção pelo resto da vida e a ideia aqui é manter os hábitos adquiridos nas fases anteriores. Alimentos integrais e sem processamento são enfatizados, com a opção de voltar para fases anteriores se a pessoa voltar engordar.

Resumidamente é isso! Estou feliz e adaptada a esse modo de vida com saúde, peso normal e auto-estima!

Como hoje vai ter churrasco a noite, acho melhor deixa o peso da semana esse lindo 58, ok? Amanha venho falar mais sobre as minhas medidas e planejamento semanal!

Beijos

Não basta mudar o corpo!

Boa Tarde Flores!

Vim responder a dúvida que a Jô me mandou:

Parabéns pela conquista! Estou acompanhando seu blog, mto legal e suas dicas mto boas mesmo!!! Uma pergunta: você continua com a dieta low carb ou agora que está na manuntenção voltou com os carb? abraço.

Jô, não voltei a consumir carbos como antes, me eduquei e continuo me educando para evita-los, eu tenho consciência que nunca mais vou comer o quanto e como eu quero. Tenho tendência para engordar e meu corpo é viciado em carbos, logo consumo só o essencial para manter a minha saúde e retiro eles de fontes como : folhas verdes, frutas e 2 ou 3 vezes por semana em forma de algum cereal integral.

Mudando de assunto ( mais ou menos) adoro os comentários de no blog, eles me lembram que não posso decepcionar nem vcs e nem eu mesma! Obrigadão!!

Mas deixando claro, não sou exemplo de p%$#@ nenhuma rsrs. Para mim a coisa é meio matemática: não pode é não pode. Se quero uma coisa eu foco naquilo e vou até o fim da estrada e sinceramente de 100% dos dias que comecei a me cuidar mar mais, 95% foram fáceis, isso porque os resultados me impulsionavam a querer ir além.

TODA escolha tem uma renuncia e isso é em tudo na vida, para me formar tive deixar de ver alguns amigos para estudar, tive que abrir mão de minhas vontades para ser mãe e para emagrecer é a mesma coisa. Não dá para manter a mesma cabeça e achar que terá resultado! Eu sou sim perfeccionista se me proponho de verdade em algo e não me permito sair da linha, mas como sou humana eu decidi que sábado ou domingo iria comer algo que me desse prazer e é assim até hoje. Um bombom, um pastel podem parecer pouco, mas lembrem do ditado: de grão em grão a galinha enche o papo.

Não basta emagrecer a cintura a cabeça tem que acompanhar e talvez seja isso o mais difícil e trabalhoso, aceitar que não nascemos com gene da magreza e que comer não deve ser escape para frustrações ou alegrias. O ato de comer deve e precisa ser prazeroso, mas não deve ser visto somente assim! Mente sã em corpo são!

01 de julho - 06 meses da minha nova vida e menos 24k!

Boa noite meninas! Tudo bem no final de semana?

Então, esse post é emblemático por dois motivos: hoje completo 06 meses de blog e de reeducação alimentar. Por isso resolvi fazer uma retrospectiva da minha vida dos últimos 16 meses...

Embora hoje me sinta orgulhosa de ter alcançado meu objetivo que era chegar aos 60k ( se bem que a gente sempre acha que pode emagrecer só mais um pouquinho rsrs), ver essas fotos me deixam um tantinho deprimida, pois quando vejo a mulher que sou hoje, penso que poderia ser ela desde muitos anos antes. Tudo bem, o importante foi que eu consegui!

Se foi fácil? Não, não foi. Com o tempo ficou melhor para administrar a ansiedade, a vontade de comer o mundo, as frustrações e tudo mais, porém eu sou uma gorda que está magra e serei assim para sempre e cabe a mim administrar a situação perpetuamente, por isso a importância das imagens, para que quando a coisa ficar feia eu olhe e saiba: Não posso deixar isso acontecer nunca mais! Comida é prazer passageiro, se sentir bem, escolher a roupa que eu quiser...isso sim é prazer continuo.

Nesses 06 meses mudei meus hábitos: como muito mais vegetais em salada e frutas, diminui a ingestão de álcool em uns 90%, não como mais carboidratos simples, diminui drasticamente o consumo de açúcar e realmente me adaptei a nova vida.

Ao mesmo tempo que perdia peso e medidas ganhei auto-confiança, melhorei a minha estima, comecei a gostar de estar arrumada, bem vestida e maquiada e principalmente aprendi a me conhecer muito melhor. Já não desconto minhas frustrações e alegrias na comida, descobri novos sabores e acima de tudo: hoje eu amo a imagem que meu espelho refleti.

Deixei a bela que havia dentro de mim aflorar e acredito que todas temos esse "poder". É uma luta que somente nós podemos enfrentar, ninguém além de eu mesma pode fazer isso por mim, eu que aprendi a dizer não para tentações, eu que sofri para deixar o chocolate e as frituras de lado, mas também fui eu que senti o prazer de ver a balança cada vez marcando números menores. Meu namorado, meus amigos podem estar felizes com minha nova silhueta ou orgulhosos da minha força, mas a vitória, não tem jeito, essa é só minha!

Outubro 2010

Janeiro 2011

Março 2011

Junho 2011

Julho 2011

Setembro 2011

Outubro 2011

Dezembro 2011- 83.9k

Janeiro 2012- 79k

Fevereiro 2012 - 77 k

Março 2012 - 71k

Março 2012 - 67k

Abril 2012 - 65k

Abril 2012 - 63.6k

Maio 2012 -62.3k

Junho2012 - 61.8k

Junho 2012- 61k

Junho 2012- 59.7k

Essa doto é para constar que juntas, Fernanda, Manu e Eu eliminamos 120 Kg em dois anos, isso mesmo CENTO E VINTE!

Dias 12/15 e 13/15

Boa noite Flores!

Como foi o final de semana? Ladys?

Vou dar meu resuminho dos dois dias....

Sábado 12/15

Saldo: Ótimo

Café da manhã: 1 rolinho de presunto e queijo

Almoço: alface , 1 colher de sopa de escalopes ao molho de mostarda , 1 fatia de filé de porco assado, 2 bifes. 2 Fatias de mamão, 2 fatias de abacaxi , 2 fatias de melância

Janta: Amostra de nata com morango e 2 colheres de molho de salsicha.

Atividade física: 1h entre esteira e bicicleta – 600 calorias eliminadas!

Domingo 13/15

Saldo: Ótimo

Café da manhã: 1 cix café com leite

Almoço: 1 ovo e 1 clara na chapa, 3 colheres de servir de estrogonofe de frango.

Janta: Meio cacho de uva ( podendo virar um inteiro até a hora de dormir), e pretendo ¼ de mamão formosa

Atividade física: 600 calorias eliminadas

Meninas, lembram que falei que ia ter junção aqui em casa sábado? Enfim, fui Lady 100% resisti aos hot-dogs , comendo só uma prova do molho ( atikins permite) e o recheio da torta, que era nata com morango, o que também é permitido. Sendo assim não quebrei meu desafio e estou sem consumir açúcar que não seja de frutas ou leite, sem consumir álcool, frituras ou derivados de farinha!

Povo não se preocupe! Ontem estava tão corrido que eu realmente não senti fome..alias deixo claro: EU NÃO SINTO FOME! Sinto tentação, sinto vontades.. Mas eu estou mega adaptada a vida com ATKINS, não é só dieta, é uma nova forma de vida...Tem pessoas que não comem carne, ou não como ( na realidade evito) derivados de farinha e amido. Simples assim.

Estou preparando um post especial para quando fechar 6 meses de inicio da jornada ( em 01 de julho) com fotos, peso e algumas medidas..Namorado tem ajudado e me saiu com essa frase: Não tinha me dado conta de como tu era “grande”, agora com o novo corpo me deixou mal acostumado...

Fotos , isso também rende ...como me detesto nas fotos antigas!

Rsrsrs

Ontem não deixei fotografia do corpicho junto com peso, então fica a foto de ontem a noite na reuniãozinha para celebrar o aniversário da minha petit que será na terça....

Dia 11/15 e Novidades: 23.9 kg off! é possível!

Dia 11

Saldo: Bom

Café da manhã: café com leite - 1 xic

Almoço: alface , 1 colher de sopa de estrogonofe, 1 coxa de frango assada, 1 colher de servir de carne moída, fatias de melancia, fatias de maça , 2 fatias de laranja e 1 porção de salada de frutas

Janta: 2 porções de sashimi

Ceia: 1 fatia de queijo e uma de presunto.

Atividade fisica: 0

Dia só não foi excelente ontem porque cheguei em casa às 21:20h e namorado fez cara feia quando eu disse que iria a academia...Só cara feia não, que era loucura, que estava com saudade bla blá. Cedi e fiquei brincando de massinha de modelar com meus amores ( momento cuti cuti ).

Tenho me mantido firme no propósito dos 15 dias, e olha que coisa bem boa: Cheguei na casa dos 50 ou seja, peso 50 e poucos ( ok, muitos) quilos! Falta pouco , muito pouco! Hoje vai ter comilança aqui em casa e espero não fazer nada feio para que amanhã continue vendo esse número 5 lindo!!!

Gente sair dos 83 e chegar nos 59 ..é diminuir praticamente 4 casas na balança: casa dos 80, casa dos 70, casa dos 60, e chegar enfim aos 50 e poucos! Felicidade que nenhuma barra de chocolate nos dá!

Medidas !

PESO	66.9	62.6	61.9	61.3	59.7	- 1.6 kg
BUSTO	84 cm	83 cm	83 cm	82 cm	82 cm	0
BRAÇO	30 cm	28 cm	27 cm	27 cm	26,5 cm	-0,5 cm
CINTURA	69 cm	68 cm	67 cm	67 cm	66 cm	- 1 cm
QUADRIL	94 cm	93 cm	92 cm	92 cm	90 cm	- 2 cm
COXA	58 cm	56 cm	56 cm	56 cm	54 cm	- 2 cm

As medidas me deixaram particularmente feliz..Comecei a perder coxa e quadril ( finalmente), amanhã quero fazer um apanhado geral da medidas perdidas para ter uma ideia melhor. Pena que não me medi (por vergonha) desde o inicio !

Beijos

Link do livro!

Passando para dizer q estou de bem com a balança, ela deu uma diminuída e chegamos em 63.4k! E também para deixar o link do livro que me ajudou a eliminar tantooo peso : http://www.4shared.com/office/tSnZ8MhA/Atkins.htm

É só clicar e baixar, mas para emagrecer infelizmente tem que ir, além disso, e praticar rsrs

Apesar da correria quero ver se dou uma visitada em todas vcs ainda hoje. Ando bem atucanada no trabalho!