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Minha Perda de Peso

terça-feira, 31 de julho de 2012

Nunca diga que não vale a pena acreditar!

Post meu, para minha auto-afirmação: Abril 2007 e julho 2012! Sou um vinho Rá!




Manutenção, sua bandida!

Meninas sabem o que todo mundo diz: o mais difícil de uma dieta não é o “durante”, mas sim o “depois”, o manter o peso quando se o conseguiu perder. Li uma matéria recentemente sobre 7 truques para não recuperar todo o peso perdido. Bom minha meta de vida: continuar usando 36 rsrs e sempre pesar menos de 60, preferencialmente na casinha do 58! Sábado é dia pesagem oficialmente!

1 - dieta saudável

A dieta não pode ser algo temporário, tem de ser encarada como um modo de vida. Mas atenção: dieta saudável não corresponde a comer muito pouco nem a passar fome. Corresponde, sim, a fornecer ao organismo a nutrição exatamente necessária para manter o metabolismo acelerado e o corpo bem nutrido. A ementa ideal deve conter: alimentos energéticos; alimentos reguladores (de três a cinco frutas e quatro ou cinco porções de hortaliças); alimentos construtores (três porções de laticínios, uma ou duas de carne e ovos e uma de leguminosas). NESSE ITEM ESTOU 10!

2 – Faça mudanças permanentes no seu estilo de vida

A atividade física é essencial. Mas começar a ter hábitos de exercício físico não é complicado. O pior é mantê-los com a frequência desejável. Não desista. Mesmo quando chegar ao ponto ideal de peso, a atividade é necessária. Mas atenção! Não existe nenhuma fórmula mágica para manter a regularidade do desporto. Mas há um bom início: escolha uma atividade que lhe dê prazer e que o faça sentir-se sempre motivado quando estiver na hora de praticar. Se esse desporto for difícil de praticar com regularidade por necessitar de mais jogadores, coordene essa atividade com outras que sejam mais simples de praticar com frequência. NOTA 05, MAS RUMO AO 10

3 – Reduza a ingestão calórica

Tal como já dissemos acima, não é preciso viver em regime apertado. Basta cortar 100 calorias por dia, o que não é um grande sacrifício. Se não acredita, repare: duas fatias de abacaxi, com 80 gramas cada, alcançam esse valor, assim como 2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado. Se poupar 100 calorias por dia, numa semana são 700 e, em 5 meses, 15 mil. Isto vai dar um total de 2 quilos que você não ganhou. Se juntar estes cálculos com uma prática física moderada durante 20 minutos, outras 100 calorias por dia desaparecem. INTERESSANTE

4 – Anote todos os dias tudo aquilo que comeu e que exercício praticou

Ao anotar tudo, tem mais clareza para analisar os deslizes que cometeu. E deve anotar tanto quantitativa como qualitativamente tudo o que comeu. Veja um exemplo: se comer só salada ao almoço, mas meter muita maionese na mesma como tempero, vai acabar por perceber, analisando o menu da semana, que se calhar foi aí que esteve o erro que tem impedido os resultados. Outra armadilha que este hábito pode evitar é aquela de saltar uma refeição, e pensar que assim perdeu calorias. Ora, mas possivelmente na refeição seguinte ultrapassou os limites. Assim, anotando tudo, ajuda a criar e manter a autodisciplina. VOLTANDO A ADOTAR O MÉTODO!

5 – Estabeleça metas possíveis de alcançar

Prazos reais. É esta a regra fundamental. De facto, é desmoralizante quando não se alcançam os objetivos no tempo que se estabeleceu. Mas, muitas vezes, o problema está em estabelecer metas inviáveis ou mesmo perigosas. Ora veja: quem decidiu para si que vai emagrecer 5 kg numa semana não só pode acabar muito desmotivado como também pode acabar por prejudicar a sua própria saúde. Será mais saudável impor-se a perda de 600 gramas semanais, que é uma meta muito mais possível e recomendado pela OMS. FICA A DICA

6 – Procure apoio na família e amigos

Contar com o apoio daqueles que querem o seu bem pode ser fundamental. O comprometimento com o objetivo é decisivo, e por vezes em momentos mais complicados é na família e amigos que se deve ir buscar energia. GRAÇAS A DEUS , TENHO A BLOGSFERA E O SUPER COMPANHEIRO

7 – Tenha sempre em mente as suas reais motivações para emagrecer e os benefícios que a perda de peso pode trazer para a saúde.

Além de melhorar a sua autoestima, perder peso vai ajudá-lo onde é mais precioso: na saúde. Efetivamente, emagrecer traz benefícios a nível de controlo da pressão arterial, de diminuição do risco de diabetes, derrame e doenças cardiovasculares. Além do mais, diminuirá naturalmente a pressão sobre as suas articulações, costas e quadris.

domingo, 29 de julho de 2012

Mais um sonho realizado!


Sempre sonhei em ter pernas finas, achava as minhas grossas, grotescas! Queria usar short, mini-saia e agora eu posso! Olha eu de botinha e short!

Bem, depois de comer como bicho ontem ( e sem culpa, pq a balança marcou 57.5 e eu precisava ganhar um pesinho), comi churrasco, sobremesa e chocolate, a meu favor só digo que não consumi batata e nem arroz!

Agora é hora de refazer as malas e voltar para o meu cantinho!
bjs

sábado, 28 de julho de 2012

- 40 kg em dez meses

Essa história é como a minha, pode ser como qualquer uma de nós: basta buscar aquela força que temos! Motivação girls

A piauiense começou a dieta há cerca de dois anos, quando chegou a seu peso máximo, que foi 98 kg. Lívia, que mede 1,74 m, estava com 58 kg dez meses mais tarde. Desde então, um ano se passou, e a jovem agora tem 60 kg – a diferença são 2 kg de massa magra, segundo ela. “Eu estou curada, [a obesidade] é uma doença”, afirmou.

Viagem foi motivação

Lívia se orgulha de nunca ter recorrido a medicamentos – ela só precisou de motivação. Os amigos da faculdade iam para uma praia no Rio Grande do Norte, e a jovem quis perder peso para melhorar o visual. O objetivo inicial era eliminar 5 kg. A gordura foi embora, mas a vontade ficou.

Só no primeiro mês, a diferença foi de 9 kg. “Eu já tinha ido ao endocrinologista várias vezes. Ele queria me dar o incentivo, mas eu não tinha o incentivo de mim mesma”, contou. A mudança de hábitos começou pelos alimentos. Lívia reduziu as porções nas principais refeições, cortou as frituras do dia a dia, parou de tomar refrigerantes e passou a comer de três em três horas – com frutas ou barras de cereais preenchendo os intervalos. Os exercícios físicos, como caminhada e aeróbica, também fizeram parte do processo de reeducação. “Sua autoestima aumenta que eu não tenho nem palavras. A balança, que era sua inimiga, passa a ser sua aliada”, disse.

fonte: Bem estar

quinta-feira, 26 de julho de 2012

Pesagem da semana! e nova numeração!


Bom dia!!!


Antes de botar o pé na estrada e curtir final de semana prolongado , com meus amores, meus amigos e familia (Amoooooooooro muito) , PRECISAVA vir contar as novidades e desejar um grande final de semana para todas!

Primeira novidade é o peso, um pouquinho abaixo do esperado mas até que eu gosto de estar em definitivo na casa dos 50 e também é bom viajar um tantinho abaixo do ideal porque certamente vai ter comilança!
E a principal novidade é essa: número 36! Quantas vezes eu vim aqui reclamar que minhas roupas estavam enormes? Também vim contar quando comecei a usar nº 40 , 38...então agora uso e 36 e CHEGA!

E o mais bacana: Paguei mega barato. Por ser numeração pequena , estavam empacadas nas araras e remarcadas 20 vezes e com desconto de mais 70% (Renner), além das duas calças , comprei mais um casaco em tom cru e tudo não saio mais que 190,00 dica para mulherada!

Beijos e parti!

O que tenho percebido sobre meu corpo e os alimentos

OI!

Flores, o bacana de fazer uma dieta com tranquilidade, a sério e acompanhando os resultados é que aprendemos mais sobre nós mesmas e também os efeitos dos alimentos sobre nosso organismo.

Nesses meses identifiquei alguns comportamentos daninhos que tenho por conta da ansiedade e que desencadeavam a vontade de comer tudo o que tinha dentro de casa e aprendi a controlar de outras formas: escrevendo aqui, lendo, tomando chimarrão... Também percebi que meu organismo já não aceita alguns alimentos como feijão ou frituras; passo mal mesmo, com inchaço abdominal e dores ...Descobri que frutas me fazem diminuir de forma substancial a vontade de doces e me dão muita , mas muita saciedade e ainda são opções muito saborosas.

Quanto a pães, bolos e cucas, eu ainda adoroooo , mas já não tenho vontade, por exemplo, das opções com farinha branca pois me parecem sem sabor, sem gosto e acabo preferindo os integrais ou com frutas.

Mas principalmente diferença que percebi foi em relação aos amidos. Sempre soube que sou alérgica aos derivados desse alimento, meu rosto quando consumo pão, batata , arroz etc, sempre me deixa com a pele empipocada e claro, agora ela esta lisinha \0/.

E vejam só, como me peso constantetemente percebo que nos finais de semana que chuto o balde com alimentos desse tipo levo até 4 dias com dieta e AF para “neutralizar” os efeitos, já quando consumo chocolate ( e aqui estamos falando de uma caixa inteira) ou doces do tipo pé-de-moleque, cocada e etc ...no máximo em 02 dias esta tudo normalizado e muitas vezes nem ocorre estragos no dia seguinte..

Pronto só precisava relatar minhas abobrinhas de manutenção!

Beijosssssss e até amanhã

quarta-feira, 25 de julho de 2012

Pesagem pós-menstruação!

Oi!!

Como disse venho trazer o peso pós-menstruação: 58.7! ( sem fotografia pq meu celular tirou férias sem minha permissão).

Abaixo do que quero (59 – 61k ), considerando que a balança pode estar louca vou me pesar novamente na sexta! (Nem acredito que consegui ficar de sábado até hj sem subir na bendita!).

Pelo peso de hoje 25k off, bem bom né? Mas chega, acabo de ouvir dos meninos aqui da agência que estou virada em osso, que podia botar mais carne no corpo (queridos !).

A minha vida esta assim: atikinsando de seg a sex e fugidas nos finais de semana ...Mas já percebo que alguns alimentos demoram mais para “ sair” do meu corpo, entre eles o arroz de sushi....ou seja será posto no Hall do alimentos permitidos uma vez por mês L


È isso, até sexta !

sábado, 21 de julho de 2012

Um belo dia resolvi mudar!


Bom dia!!

Meninas, eu não tenho muito assunto, mas vim registrar o meu peso de hoje de manhã: 59.8k-abaixo dos 60, ou seja, meta de manutenção mantida.

Na última postagem falai que andava de mau humor, sem muito ânimo e tudo mais. Problema resolvido: Repaginei o visual! Nada de muito radical, refiz as mexas, a progressiva e cortei o cabelo. Mas o corte, embora não tenha sido nada muito novo foi um presente para eu mesma! Cortei meu cabelo como usava antes de engordar, me senti de volta aos 25 anos rsrs.

Em todo o processo de emagrecimento nunca me dei presentes para metas atingidas, sei lá porque simplesmente me presenteava com a balança baixando, baixando, baixando.... Mas agora que minha autoestima está 120% estou ousando mais e me presenteando e me amando mais! Bem vinda de volta D. Deise!

Sexta tive um velho problema na hora de sair: Não tenho roupa! Mas GRAÇAS a Deus não era porque as roupas não entravam e sim porque todas pareciam um saco de batata! Deliciaaaaa

.


quinta-feira, 19 de julho de 2012

Não sei aonde enfiar a minha cara!


Gente desculpa o sumiço ( caso alguém tenha notado). Essa semana esta muito movimentada: trabalho puxado, hóspedes em casa, menstruação que veio...e mais umas delicadezas que estão ocorrendo na vida pessoal.

Balança? Vcs me desculpem mas estou de tão mau humor que me recuso a subir naquela louca do meu banheiro...Até que alimentação esta bem obrigada desde domingo, só jaquei terça-feira, mas compreensível acordei menstruada no dia seguinte....

Na próxima semana vai ser linda exercícios na academia ( indicação da Celina uhuhuhu) e alimentação mais séria ainda! Não vou dizer que vou começar algum desafio pessoal com metas e o escambau porquê até para isso estou sem paciência...Pesagem só quarta que vem...depois da monstra!


Bjs


segunda-feira, 16 de julho de 2012

E quando todos os métodos não apresentam resultados.. Cirurgia pode ser a solução para uma vida melhor!.

Oi lindas! Hoje não vou falar de mim, e sim de uma amiga muito querida e amada que sempre travou guerra contra a balança: Aline!

Aline é uma catarina linda que tem espaço muito especial no meu coração e após tantas tentativas ( ela fala sobre isso nesse depoimento) para emagrecer teve a indicação para a redução de estomago.

Eu pessoalmente, não sou contra a cirurgia, sou contra a banalização da mesma, já vi casos em que mulheres engordaram propositalmente para fazer o procedimento, sou sim contra isso! Tenho conhecidas que haviam indicação para emagrecer 13kg e engordaram mais 20 para poder se submeter a gastroplástia, ignorando totalmente os riscos que uma cirurgia desse porte significa e também e ainda mantém a mente gorda!

Acredito que a cirugia deve ser sim uma opção, mas não a primeira e sim a última, não deve ser feita por estética e sim por saúde. Caso da Aline que se encontrava em obesidade mórbida.

Segue o relato!

Então vamos lá... hoje (05-07-12) tá fazendo um ano da minha nova vida, então resolvi fazer esse relato...

Sempre lutei com a balança... nunca fui a mais gordinha da turma, mas também não era do time das magrinhas hehehe... lembro de fugir sempre das pesagens nas aulas de Educação Física com vergonha... Aos 11 anos fiz minha primeira consulta com endocrinologista... comecei com as dietas... logo depois com remédios para emagrecer... nisso eu emagrecia... ficava um tempinho, engordava de novo... sempre no sobrepeso... não era obesa, mas sempre precisava perder um quilinhos...

Nada que influenciasse minha vida social, sempre saia com o pessoal, ia nas festinhas, ficava com os meninos kkkkkkkkkkkkk Aos 14 anos conheci meu marido, eu pesava uns 60 quilos... ai namoramos... engordei um pouco.. fazia dieta e emagrecia... efeito sanfona sempreeeeeeeeeeee

Ai aos 22 anos nos casamos... (eu pesava 75kgs). Ai resolvemos ter filhos, beleza parei anticoncepcional e vamos lá... pois bem 6 meses depois, nada de gravidez, em compensação cheguei aos 95kgs!!!!

Lá fui eu pra fórmula (remédios) para emagrecer... Fiz uma lipo tb na época... malhei etc etc... voltei aos 75kgs... beleza!!! Ai estávamos casados, curtindo a vida e decidimos esperar um pouco pra ter um baby... Ai em outubro de 2006 me descobri grávida.... ficamos bem felizes e tal... mas eu já estava com 90kg... pois bem... em novembro perdi o bebê... foi uma tristeza q só! Mas graças a Deus em janeiro de 2007 estava grávida da minha Giovanna... engravidei com 90kg e no final da gravidez cheguei aos 106 / 107kgs... Ai td bem a felicidade era tanta q eu não me incomodei muito até q a Giovanna fez 1 aninho e eu ainda estava com 98kgs... Lá fui eu pro médico de novo... tomei fórmula, fiz uma dieta doida, restrita mesmo kkkkk e em poucos meses cheguei aos 78kgs...

Do mesmo jeito q perdi rápido, recuperei... quando a Gio estava com 1 ano e 9 meses, engravidei da Manu... e já estava novamente com 90kgs... nessa gravidez engordei ainda mais kkkk cheguei aos 110kgs... Logo no 1o mês da Manuella eu tinha perdido 10kgs... q tratei de recuperar logo kkkkk.... Quando a Manu completou 1 ano eu estava com 113kgs... Obesidade Mórbida! IMC 40,1... consultei meu endócrino, deprimida, cansada de tantas idas e vindas... e ele me indicou a cirurgia de redução de estômago...

Era Abri/2011 quando comecei as minhas consultas: Gastro, Endócrino, Nutricionista, Psicólogo, Psiquiatra, exames e mais exames... ufa! Tinha muito medo da cirurgia, da recuperação, de não conseguir cuidar das minhas filhas... Mas ainda bem q minha família me apoiou muito... Maridão foi maravilhoso! Ai no dia 05/07/12 me internei para fazer a Cirurgia... senti muita dor na hora q acordei da anestesia... mas em pouco tempo passou e tudo foi se ajeitando... a dieta liquida é difícil! eu sentia fome... principalmente depois q vim pra casa... Tinha q tomar um copinho de 50 ml de 30 em 30 minutos, água de coco ou suco de fruta natural coado no coador de café... ou caldinho de sopa... só caldo! tudo bem devagar porque não desce rápido... depois de 1 semana de dieta liquida eu tava ficando doida já kkkk sorte q em 14 dias começa a dieta pastosa... ai tudo começa a melhorar... porque daí já tem gostinho de comida né? As pessoas pensam que é fácil, mas não é não, pra mim foi super difícil! Mas... os resultados vão animando a gente.... Cada dia q eu subia na Balança perdia peso!!!! Em um mês pós cirurgia eliminei 12kg... e assim fui eliminando até q hoje 1 ano se passou e eu eliminei 47kgs!!! Ainda queria eliminar mais alguns vamos ver :)

É maravilhoso entrar numa calça tamanho 40... eu usava 52!!! Blusinhas justinhas e não aqueles sacos q eu tinha q usar! Passar de 113kg para 66kgs é maravilhoso!!! IMC normal é tudo de bom!!!!!

Sei q a luta é pra sempre! que preciso mudar de vez os meus hábitos (que já melhoraram muito, mas ainda podem melhorar hehehehe) Preciso de vez encarar os exercícios, porque até agora não fui pra academia... a correria do dia-a-dia é grande né? Mas vamos lá... firme e forte!!!










domingo, 15 de julho de 2012

Encontro lightchê!

OI gente bonita!
Esse final de semana foi 98% ( só não foi 100, pq minha petit esta dodói )! Encontrei meus colegas de segundo grau, e principalmente conheci a blogsfera light gaúcha!! E foi bom, alias foi ótimo! As letrinhas dos blogs que eu sigo criaram rostos e voz! Dividir histórias experiencias, nossa,  é tudo que eu preciso para continuar nessa jornada! Muito obrigada pelo apoio meninas! 
Mas nem tudo são flores, hj a Deise gorda quase apareceu..mas tranquei ela dentro de mim ..Isso porque hoje dei um passo grande, muito grande na minha vida e achei que merecia algo comestível para comemorar...porém tranquei o pé no freio e disse: " Não garota, isso não é comemoração é enrolação!"  (assim que der eu venho contar o que aconteceu, sabe como é,  inveja tem feed de noticias...).
Bom restinho de final de semana  e amanhã mais uma segunda-feira, dia mundial de levar a dieta a sério! Bjs











sexta-feira, 13 de julho de 2012

Medidas perdidas!


Meninas infelizmente não tirei as medidas dos 83.6...mas consegui resgatar as medidas a partir dos 79.2. Fiz esta tabela em cm e porcentagem para ter noção do que foi eliminado! Muitas vezes não percebo a diferença...mas visualizando estes números, tomo consciência de como mudei meu corpo e minha vida .


Detalhes:

  • Meu busto era maior que meu atual quadril
  • Minha coxa era maior que minha atual cintura


Antes

Depois

Eliminação em Nº

Eliminação em %

Peso

79.2 *

59k

19.5k

25,5%

Busto

93 cm

82 cm

11 cm

12 %

Braço

34 cm

26 cm

08 cm

23 %

Cintura

79 cm

66 cm

13 cm

16 %

Quadril

109 cm

90 cm

19 cm

17%

Coxa

68 cm

54 cm

14 cm

20%

* Já havia eliminado 4.5k antes e não tinha feito as medidas, se contar o peso do inicial são 24.6k ou 29% do peso eliminado!

quinta-feira, 12 de julho de 2012

Mitos e Fatos do emagrecimento e pesinho em dia!

Oieeeee

Meninas lindas, meu cel deu pau e não consigo mandar a foto..afff mas a balancinha marcou 59k cravadinho!! Meta para próxima sexta: 59 de novo rsrs

Sábado a agenda está mega cheia, tem encontro lightchê (uhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu) e festa junina do povo do segundo grau...algumas pessoas que não vejo desde 2001, estou muito empolgada! Ainda tem os sogros em casa, ou seja, vai ter comilança sábado!

Nada de muito diferente né rsrsrs? Gente para quem falou do noivo “fujão”, pois ele é meu primo e desistiu faltando 06 meses para o casório. Eu adorava a noiva, uma fofa, uma querida mas não vou dizer “era muito para meu primo” porque ele também é muito gente boa (é do DNA rsrs). Eles se precipitaram um pouco com a paixão inicial e quando as coisas se acalmaram ele viu que talvez não fosse o mais sensato a ser feito...Simples assim!

Como dizia um pastor que conheci: casamento se termina até no altar! Melhor um fim com escândalo do que um escândalo sem fim ( falo por experiência de separada!)

Mudando de saco para mala..Achei esse texto sobre mitos do emagrecimento achei válido dividir com vocês!

Mito: Comer à noite engorda
Fato: Se a sua ingestão total de calorias é apropriada para a perda de peso e sua manutenção, pode se beneficiar ao comer algo depois do jantar, segundo o nutricionista Joni Rampolla. Para manter os níveis de energia em alta, é melhor repartir as calorias ao longo do dia. Procure comer algo a cada duas ou três horas, o que estabiliza os níveis de açúcar no sangue. O lanche de fim de noite deve ter, no máximo, 200 calorias.

Mito: Fome é sempre sinal de que o corpo precisa de comida
Fato: O corpo comumente envia sinais de fome até quando está desidratado e privado de sono, alertou o nutricionista Joni Rampolla. Portanto, analise se bebe água suficiente e dorme bem.

Mito: Perder peso é mais difícil que mantê-lo longe
Fato: Mais de 90% das pessoas que investem em dietas recuperam o peso perdido (ou mais) ao terminar o plano, de acordo com o nutricionista Joni Rampolla. Se voltar a comer o que costumava antes de eliminar os quilos extras, acaba engordando porque o corpo mais magro requer menos calorias para funcionar. Além disso, se a dieta não inclui proteína suficiente, perde massa muscular, o que diminui o metabolismo.

Mito: Exercício deixa a pessoa cansada
Fato: À medida que o corpo fica em melhor forma, a maioria das pessoas sente que o exercício lhes dá mais energia que antes. Atividade física regular pode ajudar também a combater a fadiga, melhorar o sono e reduzir o estresse, disse a personal trainer e nutricionista Gina Crome.

Mito: Exercitar compromete muito tempo
Fato: Para manter o peso saudável, vale se exercitar de 20 a 40 minutos na maioria dos dias da semana. Se seu objetivo é perder peso, é aconselhável que reserve 45 a 60 minutos por dia, segundo a personal trainer e nutricionista Gina Crome

Mito: Para eliminar a gordura da barriga, devo fazer abdominais
Fato: O tipo de exercício que faz não afeta o número de células de gordura em uma área específica, informou a personal trainer e nutricionista Gina Crome. Mesmo se fizer 100 abdominais diariamente, sem alimentação adequada, qualidade de sono e uma rotina de exercícios, nunca alcançará uma barriga lisa. Só vai desenvolver os músculos da área, mas isso não equivale a perda de gordura. Quando o corpo fica com menos gordura, elimina de todas as regiões ao mesmo tempo.

Mito: Não pode comer carboidratos à noite
Fato: Essa afirmação é baseada na crença de que, como os carboidratos são fonte de energia, não devem ser ingeridos quando está inativo, realidade da maioria das pessoa à noite. Mas o nutricionista John Bosse lembrou que muitos têm horários atípicos ou se exercitam regularmente após o trabalho e, portanto, se beneficiam ao consumir quantidades adequadas de carboidratos à noite.

Mito: Puxar mais peso faz com que fique muito musculoso
Fato: A menos que esteja tomando substâncias proibidas que alterem o seu perfil hormonal (esteroides anabolizantes), é altamente improvável que ganhe grandes quantidades de músculo, afirmou o nutricionista John Bosse.

Mito: Sucos desintoxicantes redefinem o metabolismo e eliminam de vez os quilos a mais
Fato: O problema dos sucos desintoxicantes é que são uma solução temporária, porque não ensinam hábitos alimentares equilibrados, que são responsáveis pela perda de peso e manutenção, explicou a nutricionista Kristen Carlucci.

Mito: Todos os carboidratos são inimigos
Fato: Não são os carboidratos em si que causam ganho de peso, mas o fato de que é difícil para muitos conseguir controlar o tamanho das porções, revelou a nutricionista Kristen Carlucci. Em vez de cortar carboidratos completamente, procure por massas e pães feitos com grãos integrais e controle a gula!

Fonte: Terra

Hora de reformar o guarda-roupas!

Oi Flores!!!

Estou muuuuito feliz porque meu pesinho voltou para o 59 e pouquinho, mas não é essa a novidade. Novidade é que estou usando a última calça que eu tinha guardado! Oficialmente recuperei TODAS as minhas peças. Gente eliminei 24k e até agora só comprei 2 calças, que nem me servem mais porque estão grandes, e mais nada..nem sapato, nem blusa ..alias blusa estou mesmo precisando....

Roupas de inverno até tenho bastante, mas meu armário precisa de reformas para o verão e isso inclui vestidos, saias, blusas e sapatos. Meu emagrecimento teve alguns efeitos colaterais como o pé diminuiu de 36 para 35 e outras bizarrices, por exemplo, preciso comprar calcinhas e sutiã ..os que tenho estão enormes ...sutiã não segura nada, peitinhos ficam soltos dentro rsrsr...calcinha caindo...bem tudo isso não é exatamente sexy né?

No mais é isso, dois dos três casamentos que eu tinha esse ano foram cancelados ...um o noivo desistiu e o outro, resolveram que os gastos não valeriam a pena...Putz como vou usar vestido de festa e mostrar minha cinturinha 65??

Por enquanto é isso, contando os dias para chegar sábado e ir no meu primeiro encontro lightchê!!!

quarta-feira, 11 de julho de 2012

Voltando ao prumo!


Gente , estou meio sem assunto mas vim contar que voltei para 59...imagem péssima do cel, mas percebam que é 59.9 rsrsr Espero até sábado estar abaixo de 59.5 ! Só isso mesmo..bjs

segunda-feira, 9 de julho de 2012

O que te falta para emagrecer?


Você já pensou nisso?

Tenho pensado nisso. Uma amiga de longa data, do nada,um virou para mim e me disse: “Deise, o que te falta para emagrecer é força de vontade, só isso. Você não faz nada para emagrecer, parece que você não quer”. Infelizmente ela estava certa.

Sem força de vontade não fazemos nada, principalmente emagrecer. Emagrecer não é fácil, dependo do que VOCÊ come, da SUA disposição para fazer algum tipo de AF, depende do quando VOCÊ está disposto a doar, a ficar sem, o quanto de VOCÊ está disposto a sacrificar. Ou seja, emagrecer só depende de VOCÊ. Eu sinceramente gostaria que dependesse dos remédios ou de uma operação, mas não, não depende disso.

Somos muito preguiçosos! Queremos emagrecer tomando remédios e assistindo a TV. Queremos comer e comer e emagrecer, mas isso não vai ocorrer.

Eu estava 24kg acima do peso, não tinha problemas que pudessem me fazer engordar, engordei por ser sedentária, por comer porcarias, por que comer macdonald’s é muito bom, comer brigadeiro é bom demais! Mas eu estava feliz? Não, estava péssima, não gostava de sair de casa, só saia quando extremamente necessário. Não gostava que pessoas que não me viam a muito tempo me vissem. Estava insatisfeita . Mas o pior é que não fazia nada para emagrecer. Era uma vergonha!

Eu sinceramente amo o que está ocorrendo no mundo hoje, a aceitação Das diferenças, mesmo que discretas, todo mundo tem o seu valor, mas eu não estava bem. Ser plus size quando você está feliz consigo é ótimo, mas quando não, é muito triste!
Eu declarei guerra a meu peso a 7 meses atrás, e cumpri tudo que falei. Declarei guerra contra eu mesma, fui fazendo tudo o que eu podia e pensava: se eu fui magra uma vez, posso ser novamente.

E você, o que te falta para emagrecer?

domingo, 8 de julho de 2012

Primeira semana da manutenção

E ai flores?

Eu disse que viria sempre dar notícias não é? Pois bem, estou aqui. As coisas estão indo muito bem na minha vida, pelo menos assim parecem rsrs

Já a dieta, balança marcou hoje 60.4 o que está entro do esperado: ficar entre 59 e 61k! Mesmo sabendo que estou seguindo o que foi planejado e que essa semana foi totalmente atípica, bate um pensamento do tipo: aff que droga saí dos 50 e poucos quilos...

Desde quinta-feira tenho pago minhas dívidas de amizade, ir ver os amigos que nunca visito!!! E povo para te ver bem, tem que oferecer comida e vir com a frase: Comi tah muito magrinha ... E assim foram pastéis, sushi e sopão!

Mas chega de chorar pelo leite derramado, é hora de focar na semana que para mim começou hoje com refeições leves e muito liquido.

Sexta jantamos com alguns amigos e pedi sushi, gente tudo bem novinho, uma delícia ...mascaiu muito mal, não estou mais acostumada a comer arroz, muito menos arroz temperado com vinagre e açúcar NE? Fiquei super inchada e dores no estomago de gases..assim concluo meu lindo sushi terá de ser muito muito muito moderado! Sashimi liberado, mas as outras peças vão ser mais controladas infelizmente! Mas o que tiro de positivo disso é: descobri algo que me faz mal! A vida em que ser assim não? Sempre vendo o lado positivo...espero logo vir contar que voltei a casa dos 50 e poucos !

Bjs

quarta-feira, 4 de julho de 2012

Meta final atingida com louvor e tabelinha completa!

Mulherada antenada viram que bati a meta ontem!!!

Então meninas estou oficialmente no processo de manutenção.
Para isso continuarei fazendo tudo que faço, mas com um pouco mais de carboidrato por dia. Comprei pão integral com uva, (02 fatias 68 cal e 8,7 gr de carbo) e iogurte desnatado para hoje. Minha ideia é aumentar um pouco a alimentação, mas continuar sem massa, arroz e açúcar, pelo menos de segunda a sexta...Fim de semana quero fazer um post bem bonito, com o antes e depois oficial, o que mudou na minha vida na prática ( perda e recuperação de roupas), o apoio e as criticas que recebi...

E também o blog não será abandonado não!!! Ele vai ser atualizado SEMPRE inclusive a pesagem também, afinal não posso me tocar nas cordas rsrs. Falando em manutenção: meta é ficar entre 58 e 60 kg e nunca mais passar de 62k!

Deixo agora as imagens dessa caminhada:

Tabela de metas preenchida!



Olha que gráfico lindo!





Histórico de pesagem !



terça-feira, 3 de julho de 2012

Pegadinha?


Oi !!!

Quero ver se alguma de vcs percebe uma mudança significativa no blog....

Quem será a mais observadora?

domingo, 1 de julho de 2012

01 de julho - 06 meses da minha nova vida e menos 24k!

Boa noite meninas! Tudo bem no final de semana?

Então, esse post é emblemático por dois motivos: hoje completo 06 meses de blog e de reeducação alimentar. Por isso resolvi fazer uma retrospectiva da minha vida dos últimos 16 meses...
Embora hoje me sinta orgulhosa de ter alcançado meu objetivo que era chegar aos 60k ( se bem que a gente sempre acha que pode emagrecer só mais um pouquinho rsrs), ver essas fotos me deixam um tantinho deprimida, pois quando vejo a mulher que sou hoje, penso que poderia ser ela desde muitos anos antes. Tudo bem, o importante foi que eu consegui!

Se foi fácil? Não, não foi. Com o tempo ficou melhor para administrar a ansiedade, a vontade de comer o mundo, as frustrações e tudo mais, porém eu sou uma gorda que está magra e serei assim para sempre e cabe a mim administrar a situação perpetuamente, por isso a importância das imagens, para que quando a coisa ficar feia eu olhe e saiba: Não posso deixar isso acontecer nunca mais! Comida é prazer passageiro, se sentir bem, escolher a roupa que eu quiser...isso sim é prazer continuo.

Nesses 06 meses mudei meus hábitos: como muito mais vegetais em salada e frutas, diminui a ingestão de álcool em uns 90%, não como mais carboidratos simples, diminui drasticamente o consumo de açúcar e realmente me adaptei a nova vida.

Ao mesmo tempo que perdia peso e medidas ganhei auto-confiança, melhorei a minha estima, comecei a gostar de estar arrumada, bem vestida e maquiada e principalmente aprendi a me conhecer muito melhor. Já não desconto minhas frustrações e alegrias na comida, descobri novos sabores e acima de tudo: hoje eu amo a imagem que meu espelho refleti.

Deixei a bela que havia dentro de mim aflorar e acredito que todas temos esse "poder". É uma luta que somente nós podemos enfrentar, ninguém além de eu mesma pode fazer isso por mim, eu que aprendi a dizer não para tentações, eu que sofri para deixar o chocolate e as frituras de lado, mas também fui eu que senti o prazer de ver a balança cada vez marcando números menores. Meu namorado, meus amigos podem estar felizes com minha nova silhueta ou orgulhosos da minha força, mas a vitória, não tem jeito, essa é só minha!

Outubro 2010


Janeiro 2011

Março 2011



Junho 2011

Julho 2011

Setembro 2011

Outubro 2011

Dezembro 2011- 83.9k

Janeiro 2012- 79k

Fevereiro 2012 - 77 k

Março 2012 - 71k

Março 2012 - 67k

Abril 2012 - 65k

Abril 2012 - 63.6k

Maio 2012 -62.3k

Junho2012 - 61.8k

Junho 2012- 61k

Junho 2012- 59.7k

Essa doto é para constar que juntas, Fernanda, Manu e Eu eliminamos 120 Kg em dois anos, isso mesmo CENTO E VINTE!