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Minha Perda de Peso

terça-feira, 31 de janeiro de 2012

Vamos de biquíni (e na coragem)

Biquíni adquiro, só esperando por quinta-feira!

Não me peso desde domingo, então não sei como está, mas até ultima pesagem foram 6.3 k

Tenho 20 dias para emagrecer até o carnaval e depois mais praia, portanto quero chegar mais próximo de perder 10 k.

Para quem não tem férias é um alívio 5 dias de folga no carnaval. Vou curtir a nossa viagem e comemorar 02 anos juntos.

Bueno, quinta a dieta entra no study by, porque dieta na praia é pecado!

Claro, cerveja nem pensar, nada de frituras, laticínios também não, mas vou me fartar nas amadas frutas e um pãozinho pela manhã.

Sem esforço, sem vitória não é? Reclamar que está um balão não faz o número da calça diminuir #dica ( alias sabe para que serve hashtag ?)

domingo, 29 de janeiro de 2012

Quando acho que não vai ter volta ...



Quando penso no monte que ainda tenho pela frente, vejo essa foto e lembro que já estou bem melhor do que já fui.

Não sei quanto pesava nessa época, mas a foto foi feita 4 meses antes da primeira dieta, cujo peso inicial e máximo que já tive foi 89,9. Para quem mede 1.68 é muito coisa acima.

Hoje em dia estou mais de 12k mais magra que em 2008. Se vou voltar a ter 58k ou 59k, não sei, mas sei que do tamanho dessa foto NUNCA mais! Ainda que eu tenha sido uma gorda bem charmosa rsrs

Essa foto é nostálgica também por ser a última com a Adri ( a Japonesinha ). Ela morreu algum tempo depois devido uma parada cardio-respiratória, deixando uma filha de 3 anos.
Bem, se ela pequena desse jeito teve sérios problemas relacionados a pressão e coração (sua primeira parada cardíaca foi no parto da filha), imagina alguém com meu peso?

Conste também, a moça de blusa marrom é a Manu, que atualmente está um filé-mignon rsrs
Manu achou que a unica solução possível era a cirurgia bariátrica e teve ótimos resultados.

Vendo lado bom: menos 6k e saio do sobre-peso e passo para o peso máximo ideal para minha altura!

Por hoje era isso, vou para academia aproveitar a mais nova aquisição do condomínio: Bicicleta sentada, ou seja pedalando na metade do tempo gasto as mesmas calorias da esteira e ainda leio meu livrinho emprestado da sogra: História dos quartos

sábado, 28 de janeiro de 2012

Mudaram as metas?




Conversando com meu melhor amigo, que faz as vezes de namorado, mostrei algumas fotos e ele decidiu! Ideal é 65kg, nada a menos.


Eu com 69k
65k

59k




Talvez ele tenha razão!




Depois de uma semana oscilando entre 78,1 e 78,6 ( bem mais que sábado passado), resolvi fazer um teste: comi 60gr de pão e deu certo...peso hj 77,5.

Vou aumentar a quantidade de carbo diário de 20gr para 30gr e ver como corpo responde.


sexta-feira, 27 de janeiro de 2012

Rápidinhas

- Mais três pessoas me cumprimentaram pelos Kg perdidos hj

- dieta segue firme, amanhã é dia de pesagem

- Hoje dia de Festa! Niver da Lalá e vou com roupinha linda e nova"!

- Big Novidade: Além de entrar na calça do primeiro encontro com Rogs, que eu não usava desde 2010, ela ainda está frouxa

quarta-feira, 25 de janeiro de 2012

Novidades!

Não tenho postado a dieta , por que realmente não tenho modificado muito, carnes variadas, saladas variadas, muito queijo, e receitas com ovos como: pizza sem farinha (hummmm) , torta de legumes, também sem farinha.

Digno de nota o salmão grelhado M-A-R-A-V-I-L-H-O-S-O na vivenda do camarão!

Peso não mudou nadinha, mas não deu para desanimar!

Minha mãe me entregou uma mala de roupas que não entravam mais e muita coisa ficou na mala, como calças jeans tamanho 38 , muitas q só usei uma unica vez ...não sei se usarei novamente mas...

Recuperei no total 15 (QUINZE) peças de roupa entre vestidos, blusas e casaquinhos!!!! E mais uma calça Jeans que semana passada não passou nas coxas!

E também tem uma calça que parou no quadril, que tirei da mala pq vou usar ela em breve se Deus quiser!

Energia renovada!

terça-feira, 24 de janeiro de 2012

Dieta de emergência

Oieee, voltei.

Hoje eu quero postar aqui uma dieta que é um ótimo quebra galho. Ela não deve ser feita por mais de 13 dias por ser muito pobre em nutrientes e não conter carboidrato nenhum.

É mais uma dieta de emergência que se você levar á sério funciona mesmo.

Eu a fazia direto até os 18 anos, murchavam muito, mas também sentia muita fraqueza. Hoje em dia não faço mais, porque tenho me sentindo ótimo com a dieta Dr. Atkins, mas essa me ajudou muito a ter ânimo e motivação.

Não descarto faze-la novamente lá por setembro ou outubro para estar perfeita para o casamento

Vamos a ela:

- 1º dia:

Manhã: Café com adoçante e 1 biscoito água e sal

Almoço: 2 ovos cozidos e espinafre cozido

Jantar: Salada de alface com pepino e bife grelhado

- 2º dia:

Manhã: Café com adoçante e 1 biscoito água e sal

Almoço: 1 bife grelhado, salada de alface e pepino

Jantar: presunto à vontade

- 3º dia:

Manhã: Café com adoçante e 1 biscoito água e sal

Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem com tomates

Jantar: Salada fria: chuchu, cenoura, vagem com presunto

- 4º dia:

Manhã: Café com adoçante e 1 biscoito água e sal

Almoço: 1 ovo cozido, cenoura cozida e queijo branco

Jantar: *Salada de frutas com iogurte natural com adoçante

- 5º dia:

Manhã: Suco de cenoura com limão

Almoço: Filé de peixe frito com tomates à vontade

Jantar: 1 bife com salada verde

- 6º dia:

Manhã: Café com adoçante e 1 biscoito água e sal

Almoço: Frango assado ou grelhado à vontade

Jantar: 3 ovos cozidos com cenoura cozida

- 7º dia:

Manhã: Chá preto com limão e adoçante

Almoço: 1 bife grelhado e *frutas à vontade

Jantar: Coma à vontade o que quiser dentro da dieta

Quando acabar os 7 dias repita toda a dieta até o 6º dia.

O que pode dentro da dieta:

* Bastante água.

*Mate com adoçante à vontade (ajuda muito a enganar a fome).

*Frutas que pode: abacaxi, melão, melancia, ameixa, pêra, mamão, limão, uva e laranja lima

Atenção não repita a dieta antes de pelo menos 3 meses, por ser muito restrita.

segunda-feira, 23 de janeiro de 2012

03/01 - 83,6

04/01 - 83,2

05/01- 83,1

06/01- 82,5

07/01 - 82,0

08/01 - 81,7

09/01 - 81,5

10/01 - 80, 7

11/01 - 80,3

12/01 - 79,7

18/01 - 79,8

21/01 - 77,8

28/01 - 77,5

06/02 - 79,02 ( volta do campeche)

09/02 - 77. 5

11/02 - 75,5

16 /02 - 74.7

23/02 - 74.2

Seguindo em frente!

Estou realmente empolgada com as mudanças físicas que tenho “sofrido” (?) em meu corpo. Embora ainda tenhamos ao menos 17 kg pela frente, já me sinto mais bonita e confiante.

Quando me lembro de tudo que ainda tenho pela frente quase desanimo, mas a verdade é que não tenho outra opção, é lutar, é cansar para conseguir chegar aonde eu quero.

· Quero entrar numa loja e escolher a roupa que eu quiser sem me preocupar se vai vestir bem ou se tem meu tamanho.

· Quero usar botas de cano longo!

Estou mantendo a dieta rigorosamente, mas com sabor e partir de fevereiro já vou começar a fazer concessões, não que volte a comer carbo-hidratos, mas poderei fazer receitas pós-indução que vão agradar toda família.

Atualmente Alícia que adora bolo de chocolate (ela adora mais a função de fazer o bolo comigo) come um pedaço por dia e o resto do bolo vai todo fora, mas já estou vendo receitas sem açúcar e sem carbo-hidratos.

Mandei algumas receitas para Dr. Liane para ver se os adoçantes q substituem o açúcar podem ser consumidos por crianças da idade dela.

Outra novidade e voltaremos aos sushis! Claro, sushi não por conta do arroz, mas ao sashimi sim, graças a descoberto do shoyo light ( zero carbo).

No mais é isso, quarta tem pesagem e espero ter perdido mais alguma coisa!

sábado, 21 de janeiro de 2012

Primeiro Antes e Depois


Ok, não me aguentei! Menos 5,800kg. Merece uma fotinho! Incrível como faz diferença e to bem animada para seguir em frente!

Vou procurar colocar foto de cada 5k perdidos. É importante fotografar o processo para ver o caminho que já foi percorrido! Melhor sem medicação, só alimentação e exercício.

Antes 83,6 ( vergonha ! ) 30/12/2012

20/01/2012 77.800
Observções:
Meu rosto já entrega a diferença ( meu olho até aparece na segunda, o rosto passou de redondo para quadrado)
Essa batinha ( nas duas fotos) não esta favorecendo el barrigon,
Braço pouco mais fino.
Rogério, esta como o vi pela primeira vez na segunda foto! Esse sorriso que me apaixonei!

Ah, também desencanei de tempo, meu objetivo é sempre o próximo kg.

Próxima meta 76!

20/01/2011

Café da manha: chester defumado

Almoço: salada verde e medalhão de carne

lanche: amendoim

Janta: pedaços de queijo


Melhor , festa ontem e ao menos 02 pessoas vieram comentar como eu estava mais magra!!! Obvio que Rogério recebeu mais elogios, pq realmente esta mais aparente a perda de peso dele.

quinta-feira, 19 de janeiro de 2012

19/01/2012

Adeus efeito platô!! Depois de quase 1 semana sem perder peso e , pior, ganhar 800gr, voltei ao peso da ultima meta!!! Sabia que era importante não desistir.

Peso de quarta-feira: 79,800

Café da manhã: fatias de presunto

almoço: salada verde e duas chuletas

janta: hamburguer, queijo , presunto e tomate

quarta-feira, 18 de janeiro de 2012

18/01/2012

café: presunto e queijo

almoço: salada de frios com maionese, alface e dois filés de frango

Janta: carne assada

Hoje tivemos nossa prova de fogo! Depois dos 5 km básicos, fomos ao jantar de aniversário da filha de um casal de amigos.

Colocaram doces, bolos e cerveja na nossa mesa e resistimos bravamente!!!

Nos apoiamos mutuamente , assim fica mais fácil. Estamos emagrecendo exatamente no mesmo ritmo.

17/01/2012

Café da manhã: amêndoas

Almoço: salada e um meio bife (terrivelmente salgado)

Lanche: amendoim

Janta: Dividir duas saladas deliciosas com Rogério, lá no Barra Shopping, não lembro tudo, mas havia: muito palmito, cogumelos , alface , rúcula, tomate cereja e iscas de frango e de carne.


segunda-feira, 16 de janeiro de 2012

16/01/2012

Bem vindo efeito platô!!! Você não me assusta mais!!

Continuo comendo na dieta e fazendo meus exercícios, logo eu sei que vai embora.

Café da manhã: presunto

Lanche: 3 amendoins

Almoço: 2 chuletas e salada mista


Dieta low-carbor, não significa dieta insossa e sem gosto.

Para janta preparei uma torta de legumes divina: peguei tudo q estava sobrando na janela, só no olhomêtro mesmo

Tomate

Cebola

Rúcula

Dentes de alho

Refoguei com manteiga, sal e pimenta.

Em separado bati 5 ovos , coloquei queijo ralado, palmito picado, cebolinha , sal e pimenta e juntei com o refogado. Assei em refrataria com manteiga.

Resultado foi muito melhor e o esperado, leve e sem gosto de ovos!

15/01/2012

Café da manhã: Presunto

Almoço: Refogado de carne e espinafre, com ovo estalado sem óleo

Janta: Mini-pizza de hambúrguer e salada

Exercício: 6,5 km de caminhada

O Volume de líquidos quase sumiu, mas ainda não voltou ao peso, o que me deixa tranquila é que as medidas não mudaram e como não saí da dieta e nem parei os exercícios , não posso ter engordado

sábado, 14 de janeiro de 2012

14/01/2012

Café da manhã : presunto

Almoço: Farra gastronômica : salada de alface, cebola, cogumelos, azeitonas pretas e verdes e molho de mostarda, 1 pedaço de vazio e porco recheado com tomate, cebola e queijo

Lanche: 1 fatia de presunto e queijo

Esse friozinho e chuva dá muita vontade de ficar sem fazer nada e comer muito!!!
Então, para não sair da dieta e assim mesmo matar a vontade: Fondue de queijo vendo filminho romântico!!

Caminhada de 5km tb ( para dormir bem gostoso com essa chuvinha)

sexta-feira, 13 de janeiro de 2012

13/01/2012

Café da Manhã: 01 rolinho de presunto e queijo

Lanche: 02 amendoas

almoço: salada verde, 2 chuletas de carne e 1 de porco.

Lanche : 02 amendoas

Jantar: Queijo, Presunto e Picles

Melhor: Almocei com uma amiga e ela perguntou se eu tava mais magra!!!

Podre, 50 mim de esteira, 5km e 362kcl


REalmente menstruar retem liquido!!!! Raiva!

quinta-feira, 12 de janeiro de 2012

12/01/2012



Fantástico é que simplesmente não sinto fome!

Café da manhã: 3 fatias de queijo

Lanche: 02 amêndoas

Almoço: 2 bifes acebolados, salada verde, brócolis e pepino

lanche: 03 amendoas

Jantar: 1 hamburguer de carne, 1 ovo, 1 fatia de presunto e uma de queijo ( zero fritura e sem pão)

55 min de esteira, sai acabada, com camiseta grudada de suor do corpo. Maravilha!

Nem tudo são flores:

Merda 01: Inexplicavelmente menstruei na metade da cartela, isso significa que o anticoncepcional não está fazendo efeito...E como sabemos, posso plantar tomate no meu útero de tão fértil! Vou ter que ir num Ginecologista affff

Merda 02: Com a menstruação vou começar a reter líquido



Sucesso!!!!

Primeira etapa alcança, saí da casa dos 80!!! Próxima meta , emagreceu mais 1,200 até final de janeiro.

Tai a pesagem da primeira meta:

03/04 - 83,6

04/01 - 83,2

05/01- 83,1

06/01- 82,5

07/01 - 82,0

08/01 - 81,7

09/01 - 81,5

10/01 - 80, 7

11/01 - 80,3

12/01 - 79,7

quarta-feira, 11 de janeiro de 2012

11/01/2011

E forte eu sei chegar!

Acho que às vezes eu me esqueço da força e da determinação que tenho. Fiquei enrolando para começar a dieta, sem ânimo, sem motivação, inerte e fui deixando a coisa rolar e literalmente aumentar...Achava que não daria para começar tudo de novo , até que um dia do nada e resolvi que queria isso , decidi e pronto!

Sou assim, posso demorar em me decidir, mas depois da decisão tomada nada me faz voltar atrás. Quando decidi que queria realmente ter um filho, parei de fumar, e depois de grávida, fiquei durante a gravidez e a amamentação sem colocar álcool na boca, sem comer fritura, só alimentos naturais, raras vezes industrializados. Resultado um bebê lindo e apenas 9k ganhos.

Uma vez já emagreci 33k em 7 meses, agora quero 20 em 01 ano, é obvio que com determinação e disciplina eu chego lá e dessa vez permanentemente!

Então vamos que a caminhada é longa!

Café da manhã: rolo de presunto e queijo

lanche: 2 amêndoas

Almoço: salada de folhas, brocólis , meio filé de frango e meio medalhão de carne

lanche: 3 amêndoas

Lanche antes de ir ao teatro: 1 rolinho presento e queijo

Ceia: picadinho de frios

5,5km entre corrida e caminhada


terça-feira, 10 de janeiro de 2012

10/01/2012

Muito feliz !!! A primeira meta esta bem próxima a ser alcançada!

Café da manhã: 2 fatias de queijo

lanche: 3 amêndoas

almoço: salada verde mista e dois bifes

lanche: 3 amêndoas

janta: um espetinho misto e gelatina


Fizemos uma hora de salsa, mas parece que não fiz nada, senti falta de um exercício mais linha dura





segunda-feira, 9 de janeiro de 2012

Para dar ânimo!

Antes e o depois, se consegui uma Vez, consigo de novo, eu e qualquer um!



09/01/2012

Menos 200gr, é nesse momento que o ser humano desanima! Mas, dai racionalizo que não tenho motivos, que no geral o resultado tem sido ótimo.

Alícia está voltando da praia e vou ter q me adaptar, organizar horários para ficar com ela e me exercitar, então o jeito vai ser minha amiga, nem tão boa, nem tão gostosa, mas eficiente e com horários flexíveis: Esteira

Café da manha: salsicha e queijo

lanche: 3 amêndoas

almoço: refogado de carne moida e espinafre, salsichão

lanche: 3 amêndoas

Janta: 1 espetinho de carne e mousse de cereja light

Me puxei valendo, caminhei no total 5,5km . Ou seja agora o padrão mínimo vai ser 5 km dia ( Deus tenha misericódia!)

Resolvi que a cada 5k perdidos vou me presentear!!!


domingo, 8 de janeiro de 2012

08/01/2012

Boas noticias!

Menos 300 gr, não é muito, mas já que ontem bebi litros de líquidos, comi carne, salsichão, queijão e em quantidades razoáveis e lembrando que ontem não me exercitei.

Então pela manhã compensamos, os dois saltaram da cama e caminhamos 6km!!! Depois que paramos é que senti , mas vale a pena.

Café da manhã: queijo ( amo muito)

Almoço: salada verde, salda de frios ( parceiro da dieta) , frango assado com gergelim (eu)

Lanche: gelatina

Janta: picadinho de queijo, salame e pepino

sábado, 7 de janeiro de 2012

07/01/2011

Lá se foi mais peso heheheh, vou postar a evolução assim que chegar na primeira meta.

Eu funciono assim, tenho que saber qual é a linha de chegada e me planejar para chegar até ela.

Meta 01, sair dos 80

Meta 02, chegar aos 76 (peso de quando engravidei)

Meta 03, chegar aos 75 ( metade da casa dos 70 )

Meta 04, chegar aos 73k ( fechar menos 10k)

Meta 05, 71 k ( peso máximo da adolescência)

Meta 06, sair dos 70 e poucos

Meta 07, 68k ( peso equivalente a minha altura)

Meta 08, 65k ( qualquer foto fica boa rrss)

Meta 09, 63k ( magreza dos 15 aos 21 anos)

Meta 10, 60k ( fim da jornada)

Meta bônus ( qualquer coisa com 5 na frente rsrsr, nem que seja 59,9)



Café da manhâ: 01 fatia de queijo média

almoço: refogado de espinafre e carne moída, tomate recheado com atum , e salada verde!

Lanche : Fatia de queijo

Janta: Churrasco e queijo assado e salada de tomate e cebola

Eita hj não fiz exercício, mas a causa foi boa !!! churrasquinho delizzzzzz com Lala e Daniel


Melhor , essa dieta dá para driblar varias vontades...Acho que vou postar as receitas tb!

Hj além do tomate recheado fiz mousse light de cereja


sexta-feira, 6 de janeiro de 2012

06/01/2012

Menos 600 gr, total "apenas 1,100 gr" mas me parecem 10!!! Feliz

café: 1 fatia de queijo média

lanche 1: 2 castanhas

almoço: salada verde mista, 3 pedaços de carne de panela

lanche 2: 2 castanhas

lanche 3: 1 salsicha, 2 fatias de queijo

Janta; Espetinho de camarão

E fizemos nossa caminhada de 4 km, e eu cheguei a molhar a camiseta rsrrs

Desejo estar com entre 63 e 65 para o casamento da Cacau, vou ser madrinha e quero estar bem no altar! Isso lá em outubro, tomara que dê e tomara que eu não desista no meio da jornada. Sou humana , logo tenho tentações e dias ruins, que adoraria me afundar num pote de sorvete!!

Mas vou aproveitando a empolgação, e claro, fazer dieta com outra pessoa facilita , semana que vem termina a Salsa e começamos com Samba!!!

quinta-feira, 5 de janeiro de 2012

05/01/2012

Estou com as pernas doidas....mas foram ótimos 4 km e hj tem salsa!

café da manhã : 1 fatia de queijo média

lanche: 3 castanhas

almoço? alface, broclis e 02 bifes acebolados

lanche: 1 salsicha e 2 fatias de queijo

janta: picadinho de salame, queijo e azeitona!!!

E mesmo " renga" dancei 1h na salsa !!!

quarta-feira, 4 de janeiro de 2012

04/01/2012

Ontem , tivemos nossa primeira aula de salsa, 1h de dança!! Adoreiiiii

Café: 1 pedaço médio de queijo

Almoço: salada verde mista (alface, agrião e couve) 2 bifes de vazio e 1 filé de peito de frango grelhado

lanche: 4 castanhas

1h de caminhada (4km)

lanche: uma salsicha e uma fatia de queijo

janta, 1 bife com aspargos, salada de palmito e omelete ( com queijo, tomate, cebola e bacon)

terça-feira, 3 de janeiro de 2012

Esse blog é meu diário oficial da dieta, não sendo divulgado e sua assiduidade fica cargo da “minha telha”.

Eu o criei como um amparo psicológico, desabafo das dificuldades e delícias de um processo de emagrecimento e forma de extravasar minha ansiedade.

Ontem começamos a dieta Rogério e eu. Ele tem sido um grande companheiro, como sempre, e me ajuda a fazer a dieta, me manda cardápio todos os dias (estamos começando com dieta da proteína) e me puxa nos exercícios, por exemplo, ontem enquanto ele corria eu caminhei 3 km.

Me pesei e estou com 83,5, o que é péssimo, mas nem tanto, vamos a praia e quero até lá estar abaixo de 80. Depois a meta é em abril estar com ao menos 76.

Vamos lá!!!

Hoje meu café da manhã foi um rolo de presunto e queijo


Almoço: um pedaço de carne de panela, um filé de frango grelhado, alface , cebola, tomate e pimentão

Lanche: 2 salsichas, 2 fatias de queijo tipo lanche, e 02 fatias de salaminho

Janta: Misto de frios ( by Rogsfer) 02 tipos de queijo, azeitona, e salaminho.