Segundo a revista Veja dessa semana, "A força de vontade não é uma metáfora. É força mesmo. Alimentada e treinada, funciona como um músculo que , exercitado, responde aos comandos e, sedentário, parece estar frouxo"
E listou algumas regras para que manter a força de vontade rumo ao peso certo não seja tão penosa!
1- Estabeleça um desafio por vez!
Quando decidir perder os quilos extras, pelo menos no inicio do projeto, não se proponha a mais nenhum outro grande objetivo, como resolver o casamento em crise ou entrar na faculdade. Cada desafio ao seu tempo. Do contrário, é grande o riscod e nenhuma das metas ser atingida, gerando apenas insatisfação e sentimento de derrota - o que, definitivamente, é desencorajador.
Entre outras palavras FOCO, e pensar que certa "cobra" me chamou de obcecada ...tststs Viu "meu bem" qual segredo?
2- Comemore as pequenas vitórias!
É fundamental que você determine o quanto quer emagrecer. É imprescindível, no entanto, comemorar as gramas perdidos ao longo do processo. Essas pequenas são uma injeção de animo rumo ao Santo Graal do peso desejado. Pese-se com frequência e anote isso todas as alterações em gráfico.
Sim, eu sempre fiz isso e valeu muito a pena! Vcs podem ver minha evolução nas postagens anteriores!
3 - Preveja as recaídas!
Relacione as situações do cotidiano que podem levá-lo a pôr tudo a perder. Ao antever possíveis recaídas, você se fortalece para enfrentar os percalços quando eles aparecerem.
4- Registre as escapadelas!
Toda vez que cometer algum excesso alimentar, anote os desvios da rota - quanto, quando e por que comeu além da conta. saber que tem de registrar por escrito seus erros o fará pensar duas vezes antes de comer exageradamente.
Por isso que tenho, e apesar dos pesares, mantenho esse blog!
5- Tenha certeza de que é para sempre!
Emagreceu e chegou ao peso ideal? Parabéns. Você agora pode até permitir algumas pequenas extravagancias, mas saiba que o controle alimentar e a pratica regular de AF são para o resto da vida. Se existe tendência a engordar , é crucial comer sempre menos que seus amigos que não têm problema. Com o tempo, os novos hábitos de vida serão encarados com naturalidade.
Então, estou nessa fase....
tenho que encarar que é pra vida toda e ke não posso comer o mesmo que todo mundo come..rs..bjokas lindeza valeu o post
ResponderExcluirAi, De!
ResponderExcluirEu já comecei a amar o post pelo título, mas depois de ler o primeiro item, foi do amor ao ódio :(
Eu to bem nessa fase. Decidi emagrecer quando eu ainda não estava com outras coisas importantíssimas para pensar, mas começou a desandar pelo fator emocional em julho e com o TCC iniciando em agosto aí que desandou tudo. Esses dias escrevi sobre o FOCO, bendito foco. Porque tenho duas coisas que preciso focar. A primeira pra mim é meu TCC e com isso venho deixando de lado a alimentação :( Não sei o que fazer ao certo, ou melhor, como fazer.
Beijo Charmoso :*
Oi,DÊ!Pois é parte mais difícil definitivamente não é emagrecer é manter, eu que o diga,emagrecer é relativamente fácil,mas agora manter é um desafio e tanto, eu to voltando ao mundo dos blogs e pra RA de vez e agora vai...
ResponderExcluirBeijosss
Você está na parte mais difícil, mas está tirando de letra!! beijos
ResponderExcluirEstamos no mesmo barco.
ResponderExcluirEmagreci 16kg e me vejo em outra vida, fase muito boa.
Adorei o blog!
Bjs, Fê
http://fernandagodoi.blogspot.com.br/
vim conhecer seu blog e dizer que já estou seguindo ... parabéns por sua determinação e por ter eliminado tantos quilos ... abraços
ResponderExcluirhttp://silencioavassalador.blogspot.com.br/