Ansiedade!

Buenas e me espalho!

Gente balancinha marcou 66.9k pela manhã ( 2.6 k a menos quedomingo ), quase 100% recuperada. Mas ontem foi difícil, preguicite aguda não me permitiu sair de casa, fiquei atoa curtindo a filhota e tomando chimarrão com minha mãe, e o mais complexo foi dizer não ao chocolate , mas consegui!!! SóDeus sabe como.

Hoje agenda lotada: tem show de uma das minhas bandas favoritas, mas vou tentar fazer algum exercício entre o trabalho e a baladinha!

Mas mudando de assunto: eu sou ansiosa e desconto na comidae vcs?

Li que ansiedade eleva a produção de cortisol, um hormônioque promove o acúmulo de gordura. Fala sério: quem nunca devorou tudo queencontrou pela frente num momento de nervosismo?

A boa notícia é que é possível controlar essa ansiedade coma ajuda de alguns alimentos (uhuhuhuhuhu).

Segundo a reportagem com esses cinco dá para emagrecer até 2kg com o autocontrole.

Alimentos que promovem o autocontrole

1. Peixe

Um estudo americano mostrou que o ômega 3 reduz em até 20%os níveis de ansiedade. Por isso, inclua no cardápio linhaça, óleos vegetais,azeite de oliva e peixes de água fria, como atum, sardinha e salmão. YEAP!

2. Chocolate do bem

Alimentos como banana, arroz integral, soja, chocolateamargo, aves e manga são ricos em triptofano, um aminoácido que antecede aserotonina (que provoca bem-estar), diminuindo a ansiedade

3. Castanhas que acalmam

Cereais e grãos integrais, abacate, nozes, castanhas,amêndoas e vegetais de folhas verdes possuem magnésio, substância que bloqueiaum receptor chamado NMDA, que causa ansiedade e estresse.

4. Limão para relaxar

A vitamina C ajuda a reduzir a produção de cortisol,hormônio do estresse, e combate os radicais livres, moléculas nocivas que fazema festa em momentos de tensão. Consuma mais acerola, limão, laranja, morango,caju, brócolis e rúcula.

5. Chá relaxante

Sabe o que a Secretaria de Saúde de Maringá (PR) usa na redepública como calmante suave? A erva valeriana. Até três xícaras de chá (coloquea erva seca em água fervente) por dia podem acalmar e tirar a dor no ombro e nopescoço provocada por tensão muscular.