Viva o inverno esta chegando !!!

Ontem atividade física de 30 min, dieta e sopinha de mamãe...Que posso querer mais?

Adoro inverno, além de achar que as pessoas em geral ficam mais belas, gosto do ar, do aconchego o único problema é engordar não é? Não, não é.

Muitos acreditam que no inverno o metabolismo do corpo fica mais lento e assim precisamos de mais gordura para nos aquecer. Mas a notícia boa é que ao contrário do que pensa a maioria, é no inverno que nosso metabolismo acelera, porque o corpo precisa produzir mais calor, ativando assim, mecanismos naturais que queimam gorduras acumuladas.

Precisamos manter sempre a nossa temperatura interna e com o frio, para conseguir equilibrá-la, é preciso queimar mais combustível. A dica então é restringir o s consumo de calorias e gorduras no inverno porque assim, o seu corpo terá que gastar o combustível que está guardado para criar esse calor. O problema é que nessa estação encontramos milhares de tentações calóricas e difíceis de resistir, como cappuccinos e chocolates quentes. Hummmm

Para emagrecermos no frio o melhor é optarmos por pratos bem quentes, como sopas, que dão a sensação de saciedade ( dica: adicionados um ou mais temperos picantes ao prato como pimenta, gengibre, cebola e alho, entre outros, a sensação de saciedade será ainda maior). As calorias ingeridas se dissiparão por toda a massa muscular e ainda que a queima de gordura não seja tão grande, já que o alimento esquenta o corpo, é melhor do que consumirmos alimentos muito calóricos.

Para ajudar no emagrecimento, além de comermos menos calorias é indicada a ingestão de hortaliças cozidas, como brócolis, couve, couve-flor, vagem, beterraba, espinafre, cenoura, entre tantas outras. Mas a dieta não se resume só a vegetais. As carnes magras e as massas, (sem gorduras, molhos calóricos, maionese, bacon e queijo gordo) são ótimos para a dieta de inverno.

E a delicia que chamo de chocolate quente e o cappuccino, devem ser substituídos por chás quentes e com adoçantes. A dieta de inverno se resume em trocar o que é muito calórico por alternativas mais saudáveis, que farão com que o organismo não tenha gorduras, além das que o seu corpo já acumulou, para queimar.

Mas vamos lembrar que o simples fato de estarmos no inverno não fará emagrecer. É necessário colaborar com o corpo, regulando-o para queimar corretamente as gorduras; é a chamada reeducação metabólica. Normalmente, o que acontece é que muitas pessoas não gostam do frio e acabam descontando isso na comida.

Mas cuidado! Como no inverno vestimos várias camadas de roupa, as gorduras acumuladas vão ficando escondidas e muitas vezes não percebemos o quanto estamos engordando.

Estão vamos usar a estação a nosso favor, Vamos emagrecer e chegue ao verão mais magras e ainda mais bonitas.