Planos para o feriado!

Hello Girls!

Assim , esse post é mais um lembrete pessoal do que uma postagem de fato!

Feriadão é tudo de bom não? Vou ficar 5 dias curtindo TODA a família, os amigos e com tantos churrascos e saídas a dieta vai para as cucuias...

Se tem uma coisa que aprendi nesses 10 meses de nova vida é: Dieta fora de casa nunca é 100%. Sempre resvalo , as vezes muito, as vezes pouco, mas sempre tem jacada! Estou na casa da sogra e aqui não vou para cozinha fazer meus lanches low-carb. Tendo consciência que não posso neutralizar estragos e muito menos emagrecer aqui, já me preparei para minimizar os efeitos do feriado no corpicho. Como?

Assim que cheguei fui no mercado e fiz minhas comprinhas de produtos zero e diets:

• Gelatina Diet para todo o período;
•  Pão light com baixo carbo ( Infelizmente não havia o de sementes de uva que além de pouco carbo, também contém pouquíssimas calorias) ;
• Frutas;
• Iogurte Zero

Produtos para os lanches porque nas refeições "grandes" normalmente almoçamos fora e posso manter Atkins! 

Ah, sábado tenho festa de criança.Pensei e pesei pelo que valeria a pena sair da dieta e conclui que minha cota será de 3 doces e uma fatia de bolo ou 5 doces e sem bolo e sim, sou formiga total!

Beijos e bom feriado!

Saudadessss

Hello Girls! 

Sim, eu sumi. Mas é que aconteceu e ainda estão acontecendo tantas coisas que ando sem tempo e animo para vir aqui. 

Então vamos falar primeiramente das novidades. 

Sexta-feira passada eu fiz as fotos para revista e foi muito, muito divertido! Gostei da brincadeira, praticamente virei uma Barbie face (alguém se lembra dela?) rsrs e legal que uma amiga viu as fotos e me chamou para modelar para ela. Show! Ontem me confirmaram que estarei nas bancas dia 18 de outubro...E a matéria? Digamos que a linguagem utilizada não é a minha, não falo aquelas gírias rsrs. 

Agora, Porque eu sumi? É que esse final de ano esta mesmo sendo diferente ...estou indo de um lado para o outro com os preparativos do meu casamento, são tantos detalhes e dezembro esta chegando! A melhor parte: meu vestido é numero 36! Branco 36? Imagina meu grau de alegria ..... 

Agora Sobre meu peso. Hoje mesmo menstruada, vestida e após café da manhã: 59k. Ótimo! 

Meta: Eliminar 2k em 44 dias! Bem possível. 

Não tenho controlado como louca a alimentação, mas também tem mais de semana que não me afundo em açúcar e carbos. Isso porque nesse período de TPM fiz varias receitas low-carb e isso me ajudou mesmo a ficar na linha. 

Pretendo continuar desse jeito e começar com exercícios e vou me pesar daqui uns 10 dias para ver como as coisas estão e após o feriado de finados, me dedicar na indução para valer! 

Por enquanto é isso e desculpem o texto sem pé e sem cabeça, mas fui escrevendo conforme ia lembrando... 

Beijos

Cinco regras valiosas para exercitar a força de vontade!

Segundo a revista Veja dessa semana,  "A força de vontade não é uma metáfora. É força mesmo. Alimentada e treinada, funciona como um músculo que , exercitado, responde aos comandos e, sedentário, parece estar frouxo"

E listou algumas regras para que manter a força de vontade rumo ao peso certo não seja tão penosa!

1- Estabeleça um desafio por vez!

Quando decidir perder os quilos extras, pelo menos no inicio do projeto,  não se proponha a mais nenhum outro grande objetivo, como resolver o casamento em crise ou entrar na faculdade.  Cada desafio ao seu tempo. Do contrário, é grande o riscod e nenhuma das metas ser atingida, gerando apenas insatisfação e sentimento de derrota - o que, definitivamente, é desencorajador.

Entre outras palavras FOCO, e pensar que certa "cobra" me chamou de obcecada ...tststs Viu "meu bem" qual segredo?

2- Comemore as pequenas vitórias!

É fundamental que você determine o quanto quer emagrecer. É imprescindível, no entanto,  comemorar as gramas perdidos ao longo do processo. Essas pequenas são uma injeção de animo rumo ao Santo Graal do peso desejado.  Pese-se com frequência e anote isso todas as alterações em gráfico. 

Sim, eu sempre fiz isso e valeu muito a pena! Vcs podem ver minha evolução nas postagens anteriores! 

3 - Preveja as recaídas!

Relacione as situações do cotidiano que podem levá-lo  a pôr tudo a perder. Ao antever possíveis recaídas, você se fortalece para enfrentar os percalços quando eles aparecerem.

4- Registre as escapadelas!

Toda vez que cometer algum excesso alimentar, anote os desvios da rota - quanto, quando e por que comeu além da conta. saber que tem de registrar por escrito seus erros  o fará pensar duas vezes antes de comer exageradamente.

Por isso que tenho, e apesar dos pesares, mantenho esse blog!

5- Tenha certeza de que é para sempre!

Emagreceu e chegou ao peso ideal? Parabéns.  Você agora  pode até permitir algumas pequenas extravagancias, mas saiba que o controle alimentar e a pratica regular de  AF são para o resto da vida. Se existe tendência a engordar , é crucial comer sempre menos que seus amigos que não têm problema. Com o tempo, os novos hábitos de vida serão encarados com naturalidade.

Então, estou nessa fase....